O Pilates é um método completo. Seus exercícios, sejam eles com o peso do próprio corpo ou com o uso de aparelhos e acessórios, agregam valor imensurável à saúde da mulher. A terapia resulta em benefícios tanto físicos quanto psicossociais, em todas as fases da vida. Essa é a conclusão de inúmeros ensaios clínicos e comparativos. Ou seja, é cientificamente comprovada. Inclusive, para os profissionais que tiverem interesse em se aprofundar nos dados, há plataformas como o Google Acadêmico e PubMed, que disponibilizam vários estudos com a intervenção do Pilates.
As pesquisas demonstram que a prática regular do Pilates eleva de maneira considerável a qualidade de vida da mulher. Além do seu uso enquanto mecanismo de reabilitação, para aliviar dores e amenizar sintomas de doenças físicas e neurológicas, o Pilates desenvolve capacidades e habilidades fundamentais. Por exemplo, eleva a força, flexibilidade, equilíbrio, a massa muscular e até a estabilidade do core. Também melhora a capacidade cardiorrespiratória, a amplitude dos movimentos, a qualidade da respiração e o condicionamento físico. Ou seja, são ganhos que impactam diretamente o estilo de vida, trazendo mais autonomia, independência e funcionalidade ao dia a dia da mulher.
Um dos grandes diferenciais das aulas de Pilates é o foco na atenção plena, no controle e na precisão dos movimentos. Ou seja, o que vale é a qualidade da execução, e não a quantidade de repetições. As aulas de Pilates exigem do praticante a coordenação de múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo. Diferentemente de outros métodos de treinamento, que focam em grupos musculares isolados, o Pilates é multifuncional. Seus exercícios de resistência fogem ao padrão, recrutando todo o corpo em cada movimento. Agora que você entendeu como funciona o método Pilates, vamos aos efeitos que o Pilates causa à saúde da mulher.
Impactos da prática frequente do Pilates na saúde da mulher
Os estudos científicos acerca dos impactos das aulas de Pilates na saúde da mulher aumentaram bastante nas últimas décadas. Hoje em dia já é possível encontrar inúmeros ensaios práticos, que avaliaram os resultados do método em grupos específicos. Todos eles trazem respostas animadoras e estimulantes. Por exemplo, há exercícios de Pilates muito eficazes na reabilitação do câncer de mama. Existem também movimentos de Pilates específicos para as gestantes. Sem contar que o método também acelera a recuperação no pós-parto.
As disfunções relacionadas ao assoalho pélvico contam com o suporte do método Pilates, porque ele fortalece todo o centro de forças da mulher (power house). A dor lombar é também um problema predominante entre as mulheres, e o Pilates surge como aliado no tratamento da lombalgia. O número de mulheres vítimas da esclerose múltipla é duas vezes maior do que casos registrados entre o público masculino, e o Pilates é também uma terapia auxiliar no tratamento da esclerose múltipla. E temos também os benefícios gerais do método, em relação à flexibilidade, mobilidade, consciência corporal, equilíbrio, controle emocional, redução do estresse, controle da ansiedade etc. E aqui estão citados apenas alguns exemplos.
Outro aspecto relevante diz respeito à própria anatomia do corpo feminino e suas especificidades biológicas. A mulher tende a acumular mais gordura e apresentar mais dificuldade para desenvolver massa muscular. Além disso, a mulher tende a ter quadris mais largos. Então, nesses casos, o método Pilates também auxilia na queima de gordura e construção muscular, além de possibilitar mais mobilidade de quadril. No final das contas, o Pilates funciona tanto no controle de sintomas quanto na prevenção. Ele faz com que as mulheres tenham muito mais qualidade no exercício de suas atividades diárias.
Há estudos até mesmo associando a prática do Pilates com melhorias no controle da pressão arterial, colesterol e triglicerídeos.
Periodicidade da prática
Com relação à periodicidade de aulas, existe uma recomendação básica da literatura e da experiência prática. Inicialmente, a fim de que as mulheres usufruam desses benefícios, é que sejam feitas de 2 a 3 sessões de uma hora por semana. Mas cada caso é um caso, o profissional de Pilates é quem fará uma análise mais particular da necessidade de cada pessoa.
Como escolher um bom Studio para a prática do Pilates
Dois critérios principais devem nortear a escolha de um Studio para a prática do Pilates. Primeiramente, a formação do profissional. E, no mesmo nível de importância, a qualidade dos equipamentos que ele possui no studio. Esses dois elementos juntos é que determinarão o quão segura e resolutiva será a prática. Então, ao avaliar o local, questione o profissional sobre sua formação e experiência. A seguir verifique os aparelhos. Se eles forem da Physio Pilates, é certeza de que garantem durabilidade, conforto e segurança.
