Um exercício para quem passa muito tempo sentado!

A rotina imposta pela modernidade exige que a maior parte da população passe muito tempo da vida na posição sentada. Isso se deve aos avanços tecnológicos, que trouxeram ainda mais comodidade e facilidade a algumas atividades. No entanto, passar muito tempo nessa posição causa prejuízos à saúde em geral. Dentre eles, o relaxamento dos músculos…
Pelve por Sílvia Gomes

A Dinâmica da Pelve

Por Silvia Gomes. Fonte: Revista +Q Pilates  É com grande prazer que escrevo meu primeiro texto para a Revista +Q Pilates. Primeiramente, quero convidar todos a pensarem um pouco mais sobre a dinâmica da pelve nos movimentos de estabilização. Vamos lá então? Quando fazemos arcos de fêmur (Femur Arcs), seja em decúbito dorsal ou lateral, existe…

Leg Pull Front (PRANCHA): “Eu Tenho a Força!”

Por: Silvia Gomes Atualmente a prancha, talvez o nome mais comum para nomear o Leg Pull Front, é um dos exercícios mais utilizados dentro dos ambientes de movimento quando se fala em fortalecer abdome e estabilizar a coluna. Uma das grandes vantagens deste exercício é que, quando bem executado, o aluno parte de uma posição…

Estudando a Mermaid vértebra por vértebra

Por Silvia Gomes Com certeza você já utilizou nas suas aulas a expressão “vértebra por vértebra”. Talvez essa seja a dica verbal mais utilizada no ambiente de Pilates em qualquer lugar do planeta, em diversas línguas. Sua intenção é fazer com que o praticante de Pilates articule sua coluna vertebral de forma segmentar, criando movimento…

Faixa Elástica: versátil, prática e eficiente!

  Super versátil e prática, a faixa elástica é perfeita para trabalhar e alongar os músculos. A maior parte da população vive hoje uma rotina cada vez mais acelerada e a faixa elástica pode ser uma boa alternativa para quem quer fazer exercícios, afinal ela é um acessório compacto (cabe na bolsa!) e de baixo…

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