Aquiles Stretch no Pilates: dicas de execução e aplicações

O Aquiles Stretch no Pilates é um exercício cuidadosamente estruturado para alongar e mobilizar o tendão de Aquiles e a cadeia muscular posterior da perna (panturrilha, gastrocnêmio e sóleo). Assim, promove maior flexibilidade, mobilidade articular do tornozelo e redução de tensões miofasciais. A versão apresentada no vídeo por Selma França com Lucio Sant’ana na Chair…
Benefícios do Pilates em grupo

Pilates em grupo: conheça os benefícios da modalidade

Método que combina condicionamento físico e mental, o Pilates passou por algumas adaptações desde que foi concebido na década de 20 por Joseph Pilates. A adição de novos acessórios e equipamentos complementou as aulas, facilitando a adoção de novas maneiras de trabalho, como o Pilates em grupo. O mercado competitivo atual traz uma crescente demanda…

Mais um exercício com a Barra Infinity do Reformer

A Barra Infinity do Reformer permite que o profissional de Pilates use a criatividade para elaborar exercícios diferentes, mas altamente funcionais. No artigo anterior, por exemplo, mostramos um exercício inovador utilizando a barra. Agora, para complementar, o educador físico e profissional de Pilates, Alexandre Ohl traz uma outra opção de movimento. Então, no vídeo abaixo, você…

Vídeo: exercício inovador com a Barra Infinity do Reformer

O Infinity Reformer é um equipamento inovador, que traz muita tecnologia agregada. Um de seus principais diferenciais é justamente o sistema de barra de pé que se move ao longo de todo o aparelho. Então, já imaginou a quantidade de exercícios que você pode fazer com essa inovação? No vídeo, o educador físico e profissional…

Vídeo: exercício para quem passa muito tempo sentado

A rotina imposta pela modernidade exige que a maior parte da população passe muito tempo sentado. Isso se deve aos avanços tecnológicos, que trouxeram ainda mais comodidade e facilidade a algumas atividades. No entanto, prolongar-se nessa posição causa prejuízos à saúde em geral. Dentre eles, o relaxamento dos músculos estabilizadores da coluna, como o abdômen,…
consciência mental e corporal

Consciência mental e corporal: entenda a relação

A minha proposta é a seguinte: Vamos jogar uma pedrinha nesse lago corporal e deixar que toda essa energia parada se transforme em movimento consciente? A consciência corporal é a maneira como percebemos o nosso corpo. Por sua vez, consciência mental é a maneira como percebemos a nossa mente. O que elas têm em comum?…

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