A inclusão de exercícios de Pilates mais complexos na sequência de treino do aluno tem uma dupla função. Além de promover todos os benefícios próprios do método, como fortalecimento, flexibilidade e afins, os movimentos que envolvem aumento de velocidade, coordenação e propriocepção preparam o indivíduo para realizar tarefas mais complicadas em seu dia a dia. No vídeo abaixo, a educadora Selma França, com a demonstração de Lúcio Sant’ana, explica o passo a passo para a execução do movimento Dolphin.
Um pouco mais sobre o Dolphin
O Dolphin é um exercício de dificuldade alta, porque exige bastante controle do corpo. Ele desafia o próprio sistema nervoso central, na medida em que o aluno precisa agregar vários movimentos de abdômen e membros inferiores em um só. Mas o desafio não está apenas aí. A questão principal é que a execução deve ser feita sem perder a fluidez característica do método.
Também conhecido como Golfinho, este movimento requer do aluno uma boa mobilidade de quadril e de joelhos. É necessário ainda força em toda a musculatura central, ou seja, no power house. E, por fim, é preciso ter uma boa mobilidade de coluna.
A prática regular do movimento faz com que o aluno desenvolva ainda mais cada um dos atributos que mencionamos acima. Mas o profissional de Pilates deve identificar o nível do aluno e ajudá-lo a construir o movimento aos poucos.
