A história do Pilates é curiosa, e certamente o seu criador jamais imaginou àquela época a gigantes proporção que o método tomaria. Segundo os historiadores, o Pilates nasceu no campo de concentração, quando Joseph Pilates adaptou os móveis que tinha à mão para utilizar no tratamento dos feridos da guerra. Ele percebeu ali o potencial do seu trabalho ao ver os resultados que as adaptações trouxeram. Ao sair de lá, criou uma base principiológica, construiu equipamentos mais funcionais e mostrou ao mundo como o movimento inteligente era capaz de transformar vidas. Nesse artigo, você vai compreender como o Pilates funciona, os resultados que ele promove e para que público ele é indicado.
Entenda como o Pilates funciona
O Pilates é um método de treinamento físico e de reabilitação, que trabalha o indivíduo em sua integralidade, cuidando do corpo, mente e espírito. Primeiramente, para compreender esse conceito, é necessário recapitular os 6 princípios do método. São eles: concentração, controle, respiração, fluidez, centralização e precisão.
A concentração determina o estado de presença e foco durante as aulas. A centralização aborda a importância do centro de força do indivíduo, o Power House. A respiração impõe o ritmo de execução dos movimentos, para alcançar a máxima eficiência. A fluidez dispõe sobre a forma contínua, graciosa e gradual na construção de cada movimento.
A precisão defende a importância de alcançar a melhor execução possível, o que requer paciência e disciplina. Por fim, o controle diz sobre o domínio sobre o movimento de cada músculo dentro de um movimento, alcança o máximo desempenho com o menor gasto energia.
Todos os princípios devem ser observados simultaneamente em cada exercício. Assim, o indivíduo consegue efetivamente desfrutar dos benefícios do método para a saúde mental e física. Além disso, alcança um estado de equilíbrio perfeito que impacta positivamente o lado espiritual. Inclusive temos um artigo sobre Pilates e autocuidado que traz todos os benefícios para cada um desses três pilares da vida humana.
Ou seja, o Pilates promove benefícios para a saúde integral do indivíduo, não importa em que momento da vida ele esteja. O método é tão versátil, que se adapta satisfatoriamente a todas as necessidades.
Reabilitação, prevenção e desempenho
Então, para quem busca, por exemplo, reabilitação para alguma lesão musculoesquelética, encontra no Pilates uma solução eficiente.
Mas se a demanda for pelo tratamento de doenças neurológicas, tudo bem também. O Pilates tem um repertório rico para isso. E se o interesse for em prevenção de lesões, o aluno também encontra no método um grande aliado.
E enquanto método de treinamento físico, o Pilates apresenta um rol de possibilidades, tanto para pessoas comuns quanto para a melhora do desempenho de atletas profissionais.
Então, como funciona o Pilates? Ele apresenta um repertório fértil e abundante de exercícios, com equipamentos capazes de adaptá-los a qualquer demanda individual, de forma precisa e eficiente.
Para quem é indicado o método Pilates?
Em razão do seu ecletismo de possibilidades, o método Pilates é maravilhoso para praticamente todas as pessoas, estejam elas saudáveis, enfermas ou passando por alguma etapa desafiadora da vida.
A prática do método deve começar ainda na infância, auxiliando no desenvolvimento de habilidades importantes. Mas quais seriam essas habilidades, por exemplo? Concentração, flexibilidade, equilíbrio, correção postural, controle emocional, dentre outras. Na vida adulta, o Pilates também ajuda no equilíbrio emocional, combatendo os efeitos nocivos do estresse e a ansiedade.
Os idosos também devem praticar o método, porque o Pilates devolve ao idoso a autonomia e independência para se mover de forma segura e livre. O Pilates contribui significativamente para a qualidade de vida do idoso. Inclusive, você pode conferir aqui no blog um artigo com inúmeros motivos para praticar Pilates na terceira idade.
Já mencionamos no item anterior os benefícios do método para as pessoas que estão com problemas de saúde.
E, por fim, falaremos das mulheres e futuras mamães. O Pilates é um método excepcional para toda a fase, desde o preparo do corpo para a gestação. Os equipamentos de Pilates dão a necessária assistência ao praticante. E, sim, mulheres grávidas podem fazer Pilates. Aliás, devem. Claro que é fundamental consultar a equipe médica antes, para liberar a prática, porque existem casos de restrições, especialmente nos casos de gravidez de risco. E depois que o bebê vier ao mundo, é hora de adotar o método para acelerar a reabilitação pós-parto.
Resumindo, dá para perceber que o Pilates é aquela atividade que acompanha o indivíduo por toda a sua vida. O único cuidado que o praticante deve ter é procurar um profissional habilitado, que tenha formação específica para ministrar as aulas do método. Somente assim será possível tirar o máximo de proveito da prática.
E se você já é um praticante de Pilates, conte nos comentários como o método transformou a sua vida ou a vida de alguém próximo a você.
