O que todo atleta busca em sua modalidade esportiva é o máximo de rendimento. Existem várias formas de conquistar esse objetivo, e todas elas incluem uma rotina de treinamento exaustiva. Afinal, para se destacar em um esporte, é necessário desenvolver as diversas habilidades atreladas a ele. Por exemplo, no salto com vara, não basta ter uma boa corrida e impulsão. A mobilidade do quadril é sempre determinante para o resultado final. E é aí que entra o Pilates para atletas profissionais, como uma ferramenta eficiente e funcional para o aprimoramento das inúmeras características particulares exigidas nos esportes.
Nos últimos anos, a prática do Pilates por atletas renomados se popularizou. Nomes internacionalmente conhecidos, como Neymar, Cristiano Ronaldo, Gabriel Medina, Kerry Walsh e outros, utilizam o método em suas estratégias de treinamento, buscando a evolução no esporte. E, sim, há muitos homens na lista, porque, ao contrário do que se disseminou há alguns anos, o Pilates não é só para idosos e mulheres. Pelo contrário, o Pilates foi criado por um homem para tratar soldados, que eram feridos e prisioneiros de guerra. Ou seja, desde os primórdios, o Pilates foi pensado como um método versátil e multifuncional.
Mas, voltando ao assunto desse post, falaremos agora de 4 benefícios do Pilates para atletas profissionais. Confira.
1. Desenvolvimento de consciência corporal
Consciência corporal significa ter a compreensão plena e clara de como funciona o movimento. Ela traduz o conhecimento avançado sobre o processo de se mover, a partir da conexão entre corpo e mente, em que os dois atuam simultaneamente em busca da eficiência do movimento. Dessa forma, é possível inferir que não há como ter alta performance sem consciência corporal.
Assim, com a prática do Pilates, o atleta começa a desenvolver a habilidade de entender quais movimentos são necessários para que alcance o resultado final que busca. Por exemplo, como o corpo deve girar e qual o impulso do braço é necessário para conseguir arremessar um dardo na maior distância? Ou então, qual a melhor postura para o ciclista conseguir ultrapassar a barreira do vento sem perder velocidade?
A consciência corporal é um dos importantes benefícios do Pilates para atletas profissionais e possibilita um controle muito maior sobre o corpo. Com a prática do método, o esportista conseguirá realizar movimentos mais eficientes, com a amplitude necessária. Além disso, ele conseguirá identificar quais são suas limitações, a fim de conseguir fazer um programa de treinamento focado nelas.
2. Prevenção e tratamento de lesões está entre os benefícios do Pilates para atletas
O Pilates é um método extremamente versátil e adaptável para a realidade de cada atleta em todas as situações. Assim, da mesma forma em que o método prepara o profissional para alcançar o alto rendimento, ele também funciona como terapia auxiliar de reabilitação. Inclusive, foi essa a sua função inicial. Mas como isso funciona? O Pilates trata o indivíduo na sua integralidade.
A riqueza do repertório de exercícios do método permite que ele seja manejado para atender as duas situações simultaneamente. Ou seja, ao mesmo tempo em que o Pilates resgata a funcionalidade, ele continua fortalecendo os músculos, ligamentos, articulações e afins. Não é necessário, portanto, interromper o treinamento físico para encarar a fisioterapia. Com o Pilates, é possível aliar as duas demandas.
Ademais, o método é excelente para a prevenção de lesões, justamente por trabalhar a consciência corporal, o fortalecimento muscular, a flexibilidade, mobilidade, tudo ao mesmo tempo.
3. Funciona como um aliado para o controle emocional
A carga emocional nas disputas esportivas é intensa. O nível de cobrança do atleta consigo mesmo para superar, naquele momento, a sua melhor marca, é muito alto. Por isso, adotar hábitos que ajudem a manter o mínimo de equilíbrio emocional é imprescindível. Mais uma vez, o Pilates surge como uma alternativa para auxiliar nesse processo.
Um dos 6 princípios do Pilates é justamente a respiração. A prática do método ensina o atleta a respirar corretamente de forma concomitante com o exercício, a fim de potencializar a sua execução. O ritmo respiratório impacta diretamente a eficiência do movimento, porque a oxigenação ruim dos músculos causa restrições de movimento. Mas para além disso, a respiração é essencial para o controle emocional.
A respiração consciente é capaz de aliviar tensões, reduzir o nível de estresse, relaxar os músculos, aumentar o foco e a concentração e até melhorar o equilíbrio. E tudo isso junto ajuda o atleta a pensar com mais clareza no movimento e na atividade que precisa realizar.
4. Pilates para atletas profissionais garante fortalecimento e alongamento dos músculos que sustentam a coluna
A saúde da coluna é a chave para a boa sustentação do tronco e, consequentemente, de todo o corpo. Juntas, as regiões cervical, torácica e lombar participam de todos os movimentos de nosso corpo. Isso é tão sério, que uma lesão na coluna é capaz de causar restrições permanentes de movimento. Por isso, o fortalecimento e alongamento dos músculos dessa região mostram-se tão relevantes.
No esporte profissional, a demanda pelos músculos sustentadores da coluna é ainda maior, uma vez que a exigência de esforço é infinitamente superior à de uma pessoa que faz atividades físicas apenas pela saúde.
Com o Pilates, é possível conquistar um nível alto de fortalecimento muscular de todo o power house, o centro de forças do corpo. Isso garante mais eficiência de movimento e menos risco de lesão.
