O método Pilates é muito popular no Brasil, especialmente pelo seu potencial em melhorar de maneira significativa a qualidade de vida das pessoas. O Pilates consegue transformar a vida das pessoas por meio de movimentos funcionais e eficientes. Seja para reabilitação, para desenvolver aptidão física, para prevenção de lesões ou para melhorar o desempenho em modalidades esportivas, o método traz resultados incríveis. Dentro do método existem duas modalidades principais. Uma executada em aparelhos e a outra executada no solo. Nesse artigo, falaremos um pouco sobre o Pilates solo e daremos algumas dicas para explorar essa metodologia em seu studio.
O que é Pilates solo ou MAT Pilates?
Pilates solo é o nome que se dá ao conjunto de exercícios realizados fora dos aparelhos tradicionais do Pilates, com uso da força do próprio corpo e da gravidade. Nessa modalidade, o indivíduo não conta com as molas, pedais e demais recursos fornecidos pelos equipamentos. Assim, os exercícios se tornam bem desafiadores.
Apesar de não contar com o suporte de aparelhos, é muito comum utilizar acessórios nas aulas do Pilates Solo, a fim de incrementar a prática e elevar o portfólio de exercícios. Além disso, os acessórios ajudam a diversificar o trabalho corporal.
Quando Joseph Pilates criou o método, ele construiu um repertório com 34 exercícios originais do Pilates, que são considerados movimentos do Pilates Clássico. A partir daí, com o conhecimento técnico dos profissionais, esses exercícios se desmembraram em infinitos outros.
Benefícios
Os benefícios do Pilates Solo são os mesmos do Pilates em geral, porque se trata de um método único. Assim, a prática no chão também ajuda, por exemplo, no fortalecimento, controle e força muscular; na flexibilidade, mobilidade e equilíbrio; na consciência corporal e propriocepção; na coordenação motora e na marcha.
Além disso, o Pilates é um método que interage com o indivíduo em sua integralidade. Não apenas na parte física, o corpo, mas também consegue trabalhar a parte psicológica. Isso acontece, porque o método exige um trabalho mental muito intenso, de concentração, presença, foco e respiração.
Ou seja, a prática do Pilates Solo também contribui para a melhora da qualidade de vida e autoestima, também ajuda no tratamento e prevenção de lesões, também auxilia na melhoria de desempenho de atletas de alto rendimento e muito mais.
Quem pode praticar o Pilates Solo?
Não existe qualquer restrição prévia à prática do Pilates no solo. Assim, a abordagem pode ser feita com crianças, jovens, adultos, idosos, portadores de deficiência e até gestantes.
No entanto, o profissional deve fazer uma avaliação individual do aluno no Pilates, a fim de averiguar se aquele indivíduo específico apresenta limitação para a prática de algum exercício.
Ou seja, a restrição pode surgir a partir dessa anamnese, que deve ser encaminhada de forma cuidadosa e detalhada.
No geral, o Pilates é um método excelente para idosos, gestantes, crianças e para reabilitação como um todo, tanto de condições físicas quanto neurológicas.
Principais diferenças entre o Pilates Solo e o Pilates em aparelhos
Até já adiantamos no início desse texto, e a diferença entre as duas modalidades está descrita em suas denominações. Enquanto o Pilates Solo é desenvolvido no solo, o Pilates em aparelhos conta com o suporte dos equipamentos. Os principais equipamentos utilizados no método são o Reformer, Cadillac, o Barrel e a Chair.
3 dicas para otimizar as aulas de Pilates Solo
Partindo um pouco para a parte prática agora, te daremos algumas dicas para você implementar em seu e oferecer aulas de Pilates Solo mais dinâmicas e funcionais.
1. Aprofunde o seu conhecimento no método
A primeira dica está relacionada ao seu desenvolvimento profissional. Então, se você quer explorar mais o Pilates Solo, é importante que você tenha um conhecimento bem aprofundado sobre o Pilates em si e sobre a mecânica do corpo humano.
Aliando essas duas áreas do conhecimento, você terá em mãos uma importante ferramenta para desenvolver a sua criatividade e criar exercícios funcionais. Assim, você terá aulas de Pilates Solo muito mais dinâmicas, desafiadoras e adaptadas para as necessidades particulares de seus alunos.
2. Faça uma boa anamnese
No Pilates Solo, estudar as condições especiais de seus alunos se torna ainda mais importante, porque você não terá molas, alças e afins, para variar na intensidade e tensão.
No solo, o aluno trabalha com o peso do próprio corpo e com a ação da gravidade, o que pode exigir um esforço maior para algumas pessoas que possuem limitação.
Assim, é recomendado que se faça uma análise minuciosa, para saber quais os tipos de movimentos podem ser realizados com aquele indivíduo.
3. Invista nos acessórios
Os acessórios são itens extremamente importantes, que ampliarão o seu repertório no método e trarão novos desafios a seus alunos. Na loja de acessórios de Pilates da Physio Pilates você tem inúmeras opções para incrementar suas aulas no solo.
