Uma pesquisa realizada com quase 50 mil adultos concluiu que os exercícios podem reduzir sintomas graves da Covid-19. O estudo foi conduzido pela Kaiser Permanente, uma organização sem fins lucrativos, e apontou: a inatividade física está associada a um maior risco de desenvolvimento de desfechos graves em pacientes infectados pelo Coronavírus.
Por outro lado, a pesquisa também identificou alguns fatores considerados de risco para o desenvolvimento de sintomas graves da Covid-19. Além da idade avançada, pessoas do sexo masculino e indivíduos que possuem comorbidades subjacentes, como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e doenças cardiovasculares estão mais propensas a desenvolver a forma mais grave da doença.
Por isso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos emitiram nota em que recomendam que os governos apoiem e desenvolvam iniciativas de promoção à prática de atividade física. Assim, os órgãos de saúde pública e afins, de acordo com a entidade, deveriam incorporar o incentivo à atividade pública no rol de cuidados médicos rotineiros.
Resultado dos estudos – O público-alvo do estudo possuía média de 47,5 anos. Do total, 6,4% se enquadravam nas diretrizes mundiais sobre prática de atividade física. Outros 14,4% eram considerados inativos, enquanto o restante praticava alguma atividade. De acordo com as análises feitas, os cientistas chegaram aos resultados de que a inatividade aumentou as chances de hospitalização em 2,26 vezes.
Em relação à admissão em UTI, os pacientes inativos apresentaram chances 1,73 vezes maiores. Quando o assunto é o risco de morte, os pacientes sedentários apresentam 2,49 vezes mais chances de chegar ao óbito.
Diretrizes mundiais de prática de atividade física
Os indivíduos que cumpriram as diretrizes de prática de exercícios disseminadas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos apresentaram prognósticos melhores. Essa foi a conclusão do estudo. Ou seja, essas pessoas apresentaram menores índices de internamento, de entrada em UTI e de morte em razão da Covid-19.
As diretrizes são as mesmas propagadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e utilizadas por diversos países pelo mundo. Assim, a recomendação é de que todos os adultos devem dedicar pelo menos 150 minutos por semana de atividades físicas, de intensidade moderada a intensa. Ou seja, 30 minutos de exercícios diários, cinco dias por semana, ou 22 minutos todos os dias.
A diretiva baseia-se em pesquisas científicas que comprovam os benefícios da atividade física para a saúde e qualidade de vida das pessoas. Os exercícios físicos podem reduzir sintomas da Covid-19, porque são também capazes de melhorar o sistema imunológico. Além disso, diminuem os índices inflamatórios do organismo. Ademais, melhoram a capacidade pulmonar, cardiovascular e a sensação geral de bem-estar físico e mental. Por fim, pessoas ativas tendem a ter menos incidência e níveis mais amenos de sintomas e mortalidade de várias infecções virais.
Exercícios podem reduzir sintomas da Covid-19 mesmo realizados em casa
A pandemia do Coronavírus instituiu novas práticas e abrigou as pessoas a se adaptarem a realidades bem diferentes. O isolamento social, por exemplo, gerou o risco do aumento do sedentarismo, uma vez que o comum era a prática de atividades físicas em ambientes próprios ou ao ar livre. Porém, com a importância de manter o corpo em atividade mesmo nessa circunstância, surgiu a necessidade de se reinventar e praticar atividades físicas em casa.
As pessoas que já possuem rotina de treinos e estão acostumadas a praticar exercícios podem investir em equipamentos para treinar em casa. Por sua vez, aqueles que precisam de uma orientação profissional para a execução dos treinos encontra no Pilates uma excelente opção.
Com o fechamento dos studios no início da pandemia, foi autorizada a possibilidade de os profissionais oferecerem aulas online de Pilates. A iniciativa deu tão certo, que mesmo após a retomada dos espaços, muitos alunos seguiram firmes nas aulas de Pilates à distância.
Por que escolher o Pilates para os exercícios em casa?
O Pilates é um método que oferece inúmeros benefícios. Todos os públicos, em idades variadas e com objetivos diversos estão aptos à prática da atividade. Inclusive, são raríssimas as contraindicações ao método, o que torna a atividade muito acessível e benéfica.
É indicado para condicionamento físico, para melhora do desempenho esportivo ou artístico, para fortalecimento muscular e mobilidade articular . Além disso, o Pilates ajuda no emagrecimento , no equilíbrio, consciência corporal, coordenação motora e muito mais.
Públicos específicos, a exemplo de idosos, gestantes, portadores de doenças neurológicas, também podem usufruir de todos os benefícios do método. Em razão das inúmeras possibilidades de criações de treinos e do apoio que os equipamentos dão, o Pilates é adaptável a todos os públicos.
Agora que você já entende a importância de praticar exercícios e conhece os benefícios do Pilates, é só procurar um bom profissional para fazer suas aulas, sejam online ou presencial. Basta acessar esse link e localizar um estúdio em sua região ou um profissional que ofereça as aulas a distância.
