Ninguém havia imaginado dar aulas de Pilates online até o mundo ser invadido por uma pandemia que exigiu das pessoas o isolamento social. A partir daí, as aulas online viraram necessidade, e os professores e alunos foram obrigados a se reinventar. Treinar a distância agora é uma realidade, mas será que a aula de Pilates online dá resultado mesmo? Vamos falar sobre isso neste artigo.
Primeiramente, é importante lembrar que fazer atividade física em qualquer circunstância é relevante. Isso é indiscutível. Independente do tipo de atividade e da modalidade, se presencial ou a distância, o corpo precisa de movimento para manter as suas funcionalidades de forma correta.
Além disso, o exercício físico também é fundamental para a mente, pois faz o corpo produzir aqueles hormônios tão primordiais, responsáveis pela sensação de bem-estar, a exemplo da endorfina.
Sobre o Pilates
O Pilates é o método de movimento desenvolvido por Joseph Pilates, por volta de 1920, inicialmente para reabilitar seus companheiros presos em um campo de concentração na Inglaterra. No entanto, com o tempo, percebeu-se o quanto ele era eficiente para outras demandas. Fato é que o Pilates é uma das atividades físicas mais associadas à promoção da saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Benefícios do Pilates
- Melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação motora e a mobilidade;
2. Aumenta o tônus, a massa magra e a força muscular;
3. Corrige problemas posturais;
4. Combate os sintomas do estresse e da ansiedade;
5. Melhora a qualidade da respiração e a capacidade pulmonar;
6. Trabalho o foco e a concentração;
7. Eficiente no processo prevenção de lesões e de reabilitação funcional;
8. Pouquíssimas contraindicações;
9. Desenvolve o controle e a consciência corporal;
10. Devolve a qualidade de vida e a autoestima.
Diferenças entre a aula de Pilates online e a presencial
Em termos práticos, existem poucas diferenças significativas entre a aula de Pilates online e a presencial. Dentre elas, o fato de que o profissional e o aluno estão em lugares diferentes. Inclusive, eles podem estar em cidades e até países diferentes, e assim o professor não pode corrigir utilizando as dicas táteis. A outra é que, na maioria dos casos, na aula online, há a ausência do uso dos equipamentos, a menos que o aluno os possua.
No entanto, essa ausência de equipamentos ou dicas táteis na aula a distância não é crucial para determinar se a aula de Pilates online dá resultado. Uma das modalidades do Pilates é justamente o Mat, ou seja, as aulas no solo. Sim, elas podem ser muito mais desafiadoras do que aquelas realizadas com o suporte de equipamentos. Quanto às dicas táteis, desenvolvemos habilidade de ensino que substituem a necessidade do professor tocar o aluno, por orientar o aluno a se tocar , ou perceber seu corpo através do contato com o chão ou o colchonete.
Vantagens da aula online de Pilates
Flexibilidade
Você pode ajustar o melhor horário com o profissional. Assim é possível encaixar melhor as aulas de Pilates na sua rotina.
Economia de tempo
Não haverá a necessidade de deslocamento, nem na ida até o Studio de Pilates, tampouco na volta. Em poucos minutos você estará pronto para a aula. Assim como poderá dar início a outra tarefa, imediatamente após a aula acabar.
Comodidade
Você poderá fazer a aula no local onde for mais cômodo para você. Basta ter um celular ou dispositivo similar conectado à internet e pronto, você conseguirá realizar seu treino. Assim, você poderá manter suas aulas durante viagens, na casa de parentes ou amigos etc.
Redução de custos
Além de economizar com a locomoção, as suas despesas podem reduzir também em relação à mensalidade. Isso porque alguns profissionais cobram valores mais baixos para aulas online.
Será que a aula online de Pilates dá resultado em qualquer situação? Conheça as possíveis desvantagens
Ausência de contato físico
Alguns profissionais preferem fazer ajustes e correções por meio de contato físico, utilizando as mãos. A aula a distância inviabiliza isso, muito embora o contato físico não seja indispensável na aula de Pilates conforme mencionado acima.
Distrações do ambiente
Se o aluno não se preocupar em criar o ambiente ideal para suas aulas, há o risco de que acabe se distraindo com os acontecimentos ao seu redor. Portanto, é fundamental que o aluno se concentre na hora da aula, organize um espaço e reserve o horário como se a aula fosse presencial.
Mas é mesmo verdade que a aula online dá resultado?
Sim, é verdade. As aulas de Pilates online são muito eficientes e funcionais. Mesmo a distância, o Pilates mantém seus princípios, metodologia e benefícios. A grande diferença é que as aulas online são prioritariamente focadas no Pilates Mat, que define o conjunto de exercícios realizados no solo. Ou seja, não se usam os já conhecidos equipamentos, como Reformer, Cadillac etc.
O Pilates solo explora o peso do próprio corpo como fonte de resistência. Por isso, ele pode se tornar muito mais desafiador do que os exercícios feitos nos aparelhos. Quando o aluno treina nos aparelhos, ele pode ser beneficiado pelos suportes existentes, como as molas, que podem ser ajustadas para tornar o exercício mais fácil de executar.
Em relação à forma de comunicação entre professor e aluno, as aulas online são baseadas nos comandos verbais. Se você não sabia, essa é uma das técnicas mais eficientes, quando o assunto é orientação de exercícios. Ou seja, ele funciona independente da aproximação física entre professor e aluno. Ressaltando que o contato físico não é indispensável nas aulas de Pilates. Outra vantagem é que os alunos se concentram mais na aula, já que precisam escutar o professor e seguir as orientações, e a concentração é um dos princípios fundamentais do método.
Outro aspecto muito importante é que o aluno passa a escutar mais as orientações do professor do que tentar copiar o movimento, e o método assim se torna mais somático, onde a execução respeita mais os limites e caminhos individuais.
O que é preciso para fazer a aula de Pilates online?
As aulas online de Pilates exigem poucos recursos. É necessário ter um celular ou dispositivo similar, como notebook e tablet com câmera acoplada, para que você consiga ver o instrutor e vice-versa. Falando de forma ideal, quanto maior a tela, melhor o aproveitamento do aluno na aula.
Normalmente, é utilizada uma plataforma de videoconferência disponível e de fácil acesso, como, por exemplo, o Whatsapp, o Zoom, o Skype, o Facebook Messenger ou o Google Meet.
Para as aulas online por videoconferência, o horário e dias de aula são combinados previamente. Ademais, essas plataformas são bem intuitivas, ou seja, simples de manusear. O instrutor vai passar os exercícios, observar a execução pela câmera e fazer os ajustes necessários.
Existe outra forma de fazer a aula a distância, que é por meio de vídeos gravados. Nesse caso, o instrutor envia o vídeo da aula para o aluno, ele tira as dúvidas que surgirem e executa a aula sozinho, no dia e horário que lhe é mais conveniente.
Importante que você verifique qual o melhor método para você.
