. A expectativa de vida dos brasileiros vem aumentando significativamente nas últimas décadas. De 1940 a 2019, o índice cresceu 31,1 anos. Contando os números divulgados em 2019 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) no documento Tábuas Completas de Mortalidade para o Brasil, os brasileiros vivem em média até os 73,1 anos, enquanto as mulheres, até os 80,1 anos. Mas não há como falar em longevidade sem tratar da importância da aptidão física. Nesse artigo, portanto, você entenderá a relação entre os dois fatores e como adquirir aptidão física com Pilates.
O que é aptidão física?
Começaremos falando um pouco sobre o conceito de aptidão física, sobre o que engloba essa palavra. Assim, de acordo com os estudiosos do assunto, a aptidão física tem a ver com a condição positiva de vida de uma pessoa. Ocorre quando o indivíduo possui energia e vitalidade suficientes para realizar todas as atividades e tarefas rotineiras e, além disso, também para realizar atividade física com regularidade.
A aptidão física tem relação direta com a qualidade de vida do indivíduo e com sua saúde. Consequentemente, está diretamente ligada à longevidade. Aliás, não apenas à longevidade, mas também ao envelhecimento saudável, porque quando a pessoa envelhece preocupada em como adquirir aptidão física, ela consegue ter mais independência, autonomia e liberdade de movimento, reduzindo os riscos até de quedas.
No entanto, é fato que não há como adquirir aptidão física sem a prática regular de atividade física. Sim, não basta ter uma boa alimentação, é preciso se movimentar e usufruir dos benefícios que os exercícios oferecem. Além disso, a aptidão física também está intimamente ligada à prevenção de lesões. Isso porque o corpo forte e treinado consegue reagir melhor aos imprevistos e desafios a que é submetido. Outro fator fundamental para este envelhecimento saudável é uma mente conectada com o corpo, os sentimentos e crenças.
Como é possível adquirir aptidão física com o Pilates?
O método Pilates é multifuncional, e essa é, sem dúvida alguma, uma de suas principais características. Mas o que isso significa exatamente? Significa que ele é adaptável a inúmeros objetivos, pois possui um repertório amplo, eficiente e adaptável.
Criado com o objetivo de promover a Saúde Integral do Corpo o Pilates aos poucos foi mostrando-se eficiente para as mais variadas finalidades. Então, hoje, o método traz resultados excelentes também para a saúde mental e emocional, nossa saúde geral, prevenção de lesões, para fortalecimento muscular, consciência corporal e muito mais, tudo tão necessário incluindo para adquirir aptidão física que está intimamente conectada com nossa aptidão emocional e também espiritual, com nosso sistema de crenças.
O Pilates, por incluir esta aptidão global, física, mental e espiritual, é muito utilizado, inclusive, por atletas de alto rendimento, como treinamento acessório. O método com suas inúmeras possibilidades consegue desenvolver habilidades importantes para os atletas, direcionadas a cada modalidade esportiva, tanto as habilidades físicas e funcionais, como as habilidades emocionais, a exemplo da concentração e a auto-confiança.
Como o Pilates atua na aquisição de aptidão física?
Trabalhando de forma prática e conjunta, corpo, mente e espírito, com seus seis princípios de movimento, o método consegue proporcionar a sensação de bem-estar geral ao praticante, desenvolvimento significativamente as suas condições gerais. Seus princípios são: precisão, respiração, concentração, fluidez, controle e centralização.
Quando nos referimos à aptidão física, muitos fatores e características estão envolvidos nessa compreensão. Portanto, para adquí-la é preciso ter, por exemplo, concentração e consciência corporal, além de flexibilidade, força, equilíbrio, coordenação motora, mobilidade, agilidade e resistência física.
O repertório de movimentos do Pilates consegue trabalhar cada uma dessas variáveis com muita eficiência. Assim, permite que o indivíduo tenha ganhos importantes no controle sobre o seu corpo, seus movimentos, seus pensamentos e emoções.
Portanto, com a prática regular do Pilates, o indivíduo consegue desenvolver suas capacidades físicas, espirituais e emocionais e garantir uma longevidade muito mais ativa e feliz. Ou seja, o Pilates aumenta a capacidade funcional de seu praticante, muda crenças pessoais, fortalecendo o espírito, previne lesões e diversas doenças, contribuindo com sua qualidade de vida em todas as áreas do ser.
Como procurar um bom studio de Pilates?
Ao buscar um profissional para iniciar suas aulas de Pilates, é importante que você procure informações sobre a sua formação profissional, experiência, qualidade e segurança dos equipamentos que utiliza e afins. Para que o método Pilates ofereça efetivamente esse tanto de benefícios agregados a sua prática, é preciso que o profissional instrutor tenha profundo conhecimento do método e uma formação sólida.
Além disso os equipamentos que utiliza precisam ser bem construídos para a segurança de todos. Assim quando for fazer exercícios mais desafiadores e até se pendurar num deles, ou ainda trabalhar em pé sobre um carrinho que se move, poderá cuidar apenas da qualidade da sua performance. Ou seja, dá para relaxar em relação à solidez da fabricação dos equipamentos.
Quando for visitar um studio, pergunte ao profissional sobre sua formação, suas experiências. Pergunte também sobre o método e benefícios, observe se ele tem segurança nas informações. Pergunte sobre os equipamentos e sua qualidade. Agora, se ele fez a formação na Polestar Brasil e possui os equipamentos da Physio Pilates, pode se matricular com tranquilidade. Isso porque essas marcas possuem mais de 30 anos de mercado e reconhecimento internacional.
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