Quer uma ótima dica de exercício indicado para mobilização da coluna em flexão lateral? Então você está no lugar certo. No vídeo que segue logo abaixo, a presidente da Polestar Brasil, Alice Becker, faz a demonstração de um movimento muito funcional e eficiente.
Como bem coloca Alice no início vídeo, movimento é saúde, portanto, movimente-se! O exercício conta com o suporte de dois discos de rotação. Inclusive, temos os discos disponíveis na loja virtual da Physio Pilates, em três tamanhos: P, M e G.
Para dar início ao movimento de mobilização da coluna em flexão lateral, você precisa posicionar os discos, um embaixo da coluna torácica e o outro sob a pélvis. Além disso, deverá colocar as mãos na nuca, com os dedos entrelaçados.
Você também pode começar o exercício com a pélvis no chão, porque, nessa primeira variação, a pélvis fica parada. Ou seja, o movimento é apenas na região torácica. Agora é só dar o play e conferir a dica de Alice.
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* Esse artigo foi originalmente publicado em 25 de novembro de 2015.
