Mobilização da coluna em flexão lateral com Alice Becker

Quer uma ótima dica de exercício indicado para mobilização da coluna em flexão lateral? Então você está no lugar certo. No vídeo que segue logo abaixo, a presidente da Polestar Brasil, Alice Becker, faz a demonstração de um movimento muito funcional e eficiente.

Como bem coloca Alice no início vídeo, movimento é saúde, portanto, movimente-se! O exercício conta com o suporte de dois discos de rotação. Inclusive, temos os discos disponíveis na loja virtual da Physio Pilates, em três tamanhos: P, M e G.

Para dar início ao movimento de mobilização da coluna em flexão lateral, você precisa posicionar os discos, um embaixo da coluna torácica e o outro sob a pélvis. Além disso, deverá colocar as mãos na nuca, com os dedos entrelaçados.

Você também pode começar o exercício com a pélvis no chão, porque, nessa primeira variação, a pélvis fica parada. Ou seja, o movimento é apenas na região torácica. Agora é só dar o play e conferir a dica de Alice.

E se você gostou da dica, deixe aqui seu comentário e compartilhe o vídeo!

* Esse artigo foi originalmente publicado em 25 de novembro de 2015.

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