Rafael Spíndola, com ajuda de Bianca Dore, demonstra um exercício com a centopeia inspirado no Swan, que trabalha a extensão, força dos extensores da coluna e mobilidade de ombro e quadril.
Confira!
Por: Rafael Spíndola
Vídeo: aprenda a execução do exercício Side to Side
Alice Becker dá dicas de movimento e saúde com o exercício Side To Side que mobiliza a coluna no plano de rotação.