Rafael Spíndola, com ajuda de Bianca Dore, demonstra um exercício com a centopeia inspirado no Swan, que trabalha a extensão, força dos extensores da coluna e mobilidade de ombro e quadril.
Confira!
Por: Rafael Spíndola
Dart: um exercício para a coluna cervical
Tayra Mello ensina um exercício para reorganizar a cervical e fortalecer músculos profundos que dão suporte à região: Dart.
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