Rafael Spíndola, com ajuda de Bianca Dore, demonstra um exercício com a centopeia inspirado no Swan, que trabalha a extensão, força dos extensores da coluna e mobilidade de ombro e quadril.
Confira!
Por: Rafael Spíndola
Acima de tudo, aprenda a respirar!
A teoria e a prática do método Pilates estão bem explicadas pelo próprio criador, em seus livros Your Health (Sua Saúde)- 1934 e Return to Life Through Contrology (O retorno…
