O ciático um nervo muito importante do corpo humano, porque ele se estende por todos os membros inferiores. Ele tem origem na conjunção de raízes nervosas L4, L5, S1, S2 e S3, na lombar, a região mais baixa da coluna. De lá, segue até os pés. Ou seja, é ele quem responde enervação da perna e controla, por exemplo, as articulações do quadril, joelhos e também tornozelos. Mas o ciático também é responsável por causar dores fortes, que incomodam e limitam a mobilidade. Nesse artigo, você entenderá como o Pilates pode auxiliar no controle da dor no ciático.
Principais causas da dor no nervo ciático
A queixa de dor no ciática é um problema muito recorrente nos consultórios médicos. Essa dor, no entanto, pode estar atrelada a causas variadas. Mas, na grande maioria dos casos, ela decorre de uma pressão sobre o nervo que acaba causando sua inflamação.
Por sua vez, os motivos capazes de causar a compressão do nervo, levando a essa inflamação, também são diversos. Além da hipótese mais comum de uma hérnia de disco, há também casos associados a alterações anatômicas degenerativas, desgastes nos discos da coluna, má postura, traumas e outros problemas na coluna vertebral.
A dor associada à compressão e/ou inflamação do nervo ciático possui características bem peculiares. Por exemplo, ela se perpetua por apenas um lado do corpo e irradia a partir do quadril para as nádegas e/ou pernas. Além disso, é comum sentir piora na posição sentada e perceber sensações de dormência, ardência ou formigamento.
Sintomas mais comuns
Alguns sintomas são muito comuns a quem está com algum tipo de inflamação ou compressão no nervo ciático. São eles:
- Dor concentrada na região do glúteo e posterior da perna;
- Dormência ou formigamento na mesma região;
- Intensificação da dor ao sentar;
- Redução da mobilidade e/ou dificuldade para realizar movimentos com a perna.
Tratamento da dor no ciático
Apesar do incômodo e desconforto que a dor no ciático causa, na maioria dos casos não há necessidade de submeter o paciente a cirurgias ou outros tratamentos considerados mais invasivos.
Normalmente nos casos de dor leves e moderadas, o tratamento é conservador, à base de medicamentos e métodos de reabilitação, como a fisioterapia, o RPG e o Pilates.
Algumas medidas, inclusive, são indicadas como forma de prevenir a dor no ciático, já que é possível evitar os fatores de risco. Portanto, nesse caso, é importante que as pessoas tenham um estilo de vida saudável, que engloba, por exemplo, a prática contínua de atividade física orientada por profissional habilitado e também uma alimentação equilibrada.
Pilates ajuda no tratamento e prevenção da dor no ciático
O Pilates é um método auxiliar de tratamento e de prevenção da dor no ciático, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida da pessoa que sofre com as dores. De antemão, no entanto, é fundamental esclarecer que ao perceber qualquer um dos sintomas relacionados nesse texto deve-se buscar ajuda médica. O médico estará apto a identificar a causa da dor e o tratamento mais adequado para combater essa causa.
No entanto, o Pilates surge como auxiliar nesse tratamento e também ajuda a evitar algumas causas que culminam na dor no ciático. Enquanto método preventivo, o Pilates oferece exercícios funcionais que fortalecem toda a musculatura do corpo. Além disso, o método promove o alongamento dos músculos do quadril, glúteos e membros inferiores.
Com relação ao tratamento, o Pilates se apresenta como método de reabilitação. Ou seja, ele age atenuando os sintomas e atuando na melhoria das causas. Por exemplo, se a dor é por causa do deslocamento e ou desgaste dos discos, o método trabalha o fortalecimento da musculatura da região e, simultaneamente a postura. Com isso, ajuda a promover o ganho de espaço entre as vértebras, reduzindo a compressão do nervo.
Assim, a rotina de exercícios do Pilates será montada de forma a melhorar a causa da dor. Então, é fundamental fazer os exames para identificar inicialmente essa causa, tornando o método mais assertivo. Além do mais, os incontáveis exercícios do método permitem uma adaptação eficiente a qualquer paciente, seja qual for a sua limitação.
E se você conhece alguém que anda com queixas recorrentes de dor no ciático, encaminhe esse artigo. Você certamente estará contribuindo para melhoria da qualidade de vida dessa pessoa.
