Saiba tudo sobre fáscias e por que cuidar delas

O primeiro Congresso Internacional de pesquisa sobre as fáscias foi realizado em outubro de 2007, nos Estados Unidos, na Harvard University em Boston. Pesquisadores se reuniram para discutir as últimas pesquisas feitas sobre essa rede de tecido conjuntivo que envolve músculos, grupos musculares, vasos sanguíneos, nervos e órgãos. Nesse congresso, foi apresentado o vídeo do Dr. Jean Claude Guimberteau (Strolling Under The Skin/2005), no qual apresenta a matriz extracelular e o movimento dos tecidos conjuntivos. As imagens foram registradas durante uma cirurgia reconstrutiva, a partir de uma câmera endoscópica para registrar tecidos vivos.

O campo da pesquisa sobre fáscias tem crescido consideravelmente nos últimos anos. Inicialmente, a nossa ideia sobre anatomia foi construída em cadáveres, mas graças ao avanço da tecnologia e dos estudos sobre o tema, os conceitos estão em constante evolução. Os cientistas descrevem a fáscia como um tecido onipresente, que permeia, rodeia, separa e conecta o corpo humano. É como se fosse uma grande teia, dando unidade à estrutura corporal. Organizado como uma rede tridimensional que envolve, suporta, suspende, protege, se conecta e divide fibras musculares esqueléticas e viscerais do corpo.

Comparativo: fáscias x laranja

Ida Rolf, para facilitar a compreensão da fáscia no corpo humano, cita em seu livro Rolfing – Integração das Estruturas Humanas (1977) o exemplo de uma laranja. Sua explicação torna a compreensão bem simples. De acordo com suas palavras, “o músculo está dentro da fáscia, assim como a polpa de uma laranja está contida dentro de suas paredes celulares de separação“.

Na laranja, a “fáscia” seria a película que forma, separa e, simultaneamente, une cada um de seus gomos. É ela, portanto, que cria as condições estruturais que dão forma à laranja no corpo humano. A fáscia tem a mesma função, com a diferença de que o corpo humano é uma estrutura viva em constante movimento, em estado de organização contínuo.

Compreendendo as fáscias

O músculo é uma unidade altamente contrátil e pronta para agir, porém a fáscia não é assim. Ela se apresenta muito elástica, graças à trama de sua rede de fibras. Sua principal função é lubrificar os espaços internos, diminuindo a fricção entre as partes e facilitando os nossos movimentos.

Sem esse tecido, nosso corpo, que é composto 70% de água, seria um uma poça no chão.

A fáscia pode afetar a maneira como você se move. Ela é como o nosso órgão sensorial e responde ao estresse sem o seu comando consciente, afetando seus movimentos, seja para melhor ou para pior.

Hábitos inadequados, movimentos repetitivos, danos causados por um acidente ou intervenção cirúrgica tornam o tecido fascial mais denso.

Como observado na figura abaixo, Ida Rolf explica que esse tecido fascial liga e percorre o corpo todo. As áreas mais espessas transmitem tensão em muitas direções. Sua influência é sentida em pontos distantes, assim como o nó em uma malha pode distorcer a malha inteira.

Quando puxado, um tecido elástico transmite a tensão em muitas direções no espaço de uma ampla área. Se o deslocamento exceder os limites da elasticidade, o resultado será um padrão aberrante.

Benefícios em cuidar bem das fáscias

Agora que já conhecemos o conceito e características das fáscias, vamos entender porque devemos cuidar delas. Quando seus músculos estão rígidos, tensos e presos, a fáscia circundante também se aperta junto com eles. Ou seja, necessariamente o movimento sofre restrições.

A questão é que, ao longo do tempo, a fáscia torna-se rígida, comprimindo os músculos e os nervos. Assim, se você deseja se sentir mais leve, ter conforto, alívio muscular e diminuir tensões e dores musculares, você precisa dar uma atenção especial a elas.

Dicas de cuidados

Então, temos uma dica simples para você cuidar das fáscias. Ao acordar, reserve alguns minutos antes de se levantar para rolar na cama e se esticar da cabeça aos pés, assim como um gato depois de uma soneca. Esse movimento liberta a adesão dos tecidos, descompactando-os. Além disso, promove a elasticidade das fáscias.

Você também pode realizar uma liberação das fáscias utilizando um rolo de espuma. Essa técnica se baseia na aplicação de pressão em pontos específicos do corpo, a fim de permitir mais mobilidade entre a fáscia e o músculo. Seus movimentos necessitam ser lentos. Portanto, quando você encontrar uma área de tensão, seja gentil. Dose a intensidade e a pressão exercidas e mantenha atenção plena no movimento que está realizando.

O corpo é uma harmonia perfeita e cada movimento é ÚNICO!

* Artigo originalmente publicado em 23 de janeiro de 2018.