O condicionamento físico é um estado de saúde que permite ao indivíduo realizar atividades com o mínimo de esforço. Por meio do condicionamento, portanto, as pessoas alcançam uma significativa melhora nas funções musculoesqueléticas e metabólicas Isso acontece, porque o condicionamento físico indica o ganho de qualidades importantes, como força, resistência cardiovascular, flexibilidade e potência. Abaixo, você poderá assistir ao vídeo de Blas Chamorro ensinando uma sequência de exercícios para condicionamento físico que pode ser praticada no equipamento Reformer.
Quem é Blas Chamorro?
Blas Chamorro é um dos mais importantes educadores da Polestar Pilates na Espanha. Ele é responsável por ministrar inúmeros cursos e workshops de Pilates avançado. Além disso, ele também integra o grupo de profissionais que lecionam nas turmas de formação avançada em Pilates.
Dicas de exercícios para condicionamento físico
Um dos principais elementos para o bom desenvolvimento de exercícos para condicionamento físico é o peso ou carga. Assim, quando o profissional de Pilates consegue construir rotinas de movimento que associam as cargas aos aparelhos, esses movimentos proporcionam ganho de condicionamento físico para os alunos.
No vídeo, Blas Chamorro passa uma sequência de exercícios que desafiam a estabilidade do corpo no plano sagital. Por definição, plano sagital é aquele plano imaginário que divide o corpo em duas partes, direita e esquerda. Ou seja, ele parte da cabeça, seguindo até os pés, criando essa linha imaginária que reparte o corpo humano em metades.
O plano sagital é o mais habitual na vida cotidiana, utilizamos ele na caminhada e na corrida, por exemplo. Por isso, precisamos ter um bom controle do corpo nesse plano. Os exercícios indicados no vídeo, portanto, são executados na posição em pé.
O trabalho associando carga ao Reformer desafia a estabilidade. A troca de direção da carga de forma alternativa entre as mãos é um estímulo adicional para o cérebro. É uma maneira alternativa de desenvolver essa estabilidade.
Os movimentos também trabalham mobilidade de quadril e pernas, estabilidade da coluna, das pernas e lombo-pélvica. Inclusive, são excelentes para quem busca fazer reabilitação do tendão.
A troca de posição de apoio dos joelhos também muda o estímulo do desafio.
Assim, com a sequência de exercícios proposta pro Blas Chamorro, seu aluno ganhará força, condicionamento físico, estabilidade e resistência cardiovascular. Explorar o uso de cargas nos exercícios é uma maneira eficiente de conquistar condicionamento. Experimente!
Artigo atualizado, originalmente publicado em 21 de março de 2018.
