3. Pilates: exercícios para terapia
Vamos continuar a sequência do artigo: Treinamento e Fisioterapia com Pilates Parte 1 e Parte 2 ? (Para conferir, clique aqui). Neste, vamos apresentar exercícios bastante conhecidos do ambiente Pilates: Mat e Equipamentos.
3.1. Exercícios básicos de Mat (solo)
Respiração
Integre o movimento de respiração tridimensional, ao enfatizar o diafragma e as estruturas conectadas.
Bridging
Movimento segmentar da coluna, incentivando o fator de descompressão (alongamento axial) e dissociação.
Hundred
A integração de todas as camadas profundas e conectadas do centro com foco em facilitar a respiração e a circulação sanguínea.
Roll Up
Ensinando flexão funcional da coluna com integração de todo o corpo, liderando com o olhar, alongamento axial e descompressão.
Side Kick
Em uma posição mais desafiadora com menos base de suporte, a estabilização tridimensional é necessária para não inclinar ou girar em segmentos instáveis da cadeia de movimento
Dart
Ensino de engajamento torácico para extensão em integração com a cadeia posterior estabilizadora profunda.
3.2. Exercícios básicos de Pilates no equipamento
O método de Pilates usa equipamentos que o próprio Pilates inventou e projetou. A sua característica é a possibilidade de:
– Escolher assistência e maior base de apoio para criar estabilidade em certas fases da reabilitação ou para;
– Criar resistência para fortalecer e estabilizar tanto as configurações de cadeia aberta quanto fechada.
Piates percebeu que, especificamente as curvas da coluna vertebral e sua integração no processo de neuro-reabilitação, desempenham um papel importante para a integração funcional total. Para abordar isso, ele criou equipamentos capazes de apoiar e / ou desafiar o alinhamento da coluna vertebral.
Para fins de reabilitação, os terapeutas devem considerar o uso de equipamentos Pilates para seu propósito específico com características exclusivas e completas.
