Conheça os acessórios criados por Joseph Pilates

Ao falarmos em Pilates, se perguntarmos para qualquer pessoa se ela conhece algum acessório para a prática deste Método, o primeiro a ser citado, sem sombra de dúvida será a bola. Atualmente ela até é conhecida como “Bola de Pilates”, mas na verdade a “Bola Suíça” não faz parte do Método original criado por Joseph. Embora ela seja uma excelente ferramenta para trabalhar o corpo de uma forma geral, ela passou a integrar o repertório de Pilates posteriormente. Hoje, apresentaremos os acessórios criados por Joseph Pilates. 

MAGIC CIRCLE:

No Brasil, ele recebeu muitos nomes: Círculo Mágico, Anel Mágico, Anel de Pilates etc. Ele possui alguns exercícios próprios e também pode ser usado como acessório em quase todos os exercícios de Mat (solo) e em alguns do Reformer e do Cadillac.

O objetivo sempre é trabalhar o Power House de uma maneira mais profunda, intensificando o esforço e aumentando o grau de dificuldade dos exercícios. Por isso, normalmente não se inclui o Magic Circle nos exercícios para alunos iniciantes, pois provavelmente ele colocará a força onde ele estiver segurando o acessório: entre as mãos, entre os tornozelos ou entre os joelhos (um pouco acima da articulação), quando na verdade, ele deve “acionar” o Magic Circle (e não “apertar”) e conectar intensamente o seu “Power House”.

CURIOSIDADE: Quando Joseph criou o Barrel, usando um barril de carvalho daqueles que guardam para guardar bebidas como vinho ou whisky, ele usou os aros de aço do barril para fazer o primeiro Magic Circle.

FOOT CORRECTOR:

O “Corretor de Pés” foi a primeira criação de J. Pilates, mas, mesmo assim, não é muito conhecido, nem mesmo entre os profissionais de Pilates. 

Dentre os acessórios criados por Joseph Pilates, este é indicado para trabalhar especificamente os pés, para melhorar os desequilíbrios da pisada, e como consequência, desalinhamentos nos tornozelos, joelhos, quadril e coluna.

Lembrando que os pés sustentam todo o corpo, é fundamental trabalhar nas aulas toda essa musculatura. Temos no blog um artigo com dicas de exercícios no Foot Corrector. 

BREATH A CIZER:

A respiração é uma função fisiológica que exerce papel fundamental na execução dos exercícios de Pilates. A sua importância é tão grande, que a respiração é um dos seis princípios do método Pilates. 

Foi por isso que Joseph Pìlates criou o Breath a Cizer. O caessório foi desenvolvido para trabalhar a respiração, forçando a expiração e acionando intensamente a musculatura abdominal profunda.

O objetivo é expirar com a intenção de esvaziar completamente o pulmão, como se quisesse deixa-lo no vácuo. Assim, o aluno consegue fortalecer os pulmões e diafragma, além de melhorar a consciência respiratória.

PUSH UP DEVICE:

Desenvolvido para trabalhar os membros superiores, com exercícios de força e equilíbrio, por meio de flexões de braços, parada de mãos e afins.

O Push Up Device possibilita a execução de exercícios que desafiam o aluno, estimulando toda a musculatura da caixa torácica, core, membros superiores. 

Inclusive, ele é adaptável para todos os níveis de praticantes. para os mais avançados, por exemplo, dá para utilizar em movimentos típicos da calistenia.

NECK STRETCHER:

Quando era jovem, ainda na Alemanha, Joseph Pilates praticava Boxe e criou este acessório para ajudar a fortalecer a musculatura que envolve o pescoço, muito solicitada nos lutadores.

Mas esses exercícios são muito uteis para todos, porque o Neck Stretcher alonga e fortalece os músculos da região cervical.

Normalmente utilizado junto ao Cadillac, Wall Unit/Tower ou Reformer Tower. É um importante aparelho para o estímulo muscular de indivíduos que necessitam de um bom fortalecimento da região cervical. Além disso, é ótimo para pessoas com limitações físicas, que poderão exercitar essa região em posição sentada e/ou ajoelhada.

FOOT EXERCISE BAR OU 2X4 BAR (two by four bar):

Feito de uma madeira muito comum, usada nas construções, que foi revestida com espuma e couro (ou curvim) esse acessório é usado para trabalhar a flexibilidade da musculatura que envolve o tornozelo e o Tendão de Aquiles. 

Além disso, o Foot Exercise Bar também ajuda a fortalecer os músculos posteriores da perna, como o gastrocnêmio e o sóleo. 

É um acessório bem simples, porém com uma capacidade gigantesca, porque consegue dar mais estabilidade e força para a panturrilha, considerada o segundo coração humano. O profissional também pode utilizá-lo para engajar a parte interna da musculatura da coxa. Excelente para os corredores, o 2×4 Bar estimula a alternância entre alongamento de calcanhar e mobilidade de tornozelo. 

Um acessório simples como a Sand Bag, o profissional pode criar até um similar de forma caseira. Um saco de tecido com 1 kg feito com areia ou feijão, amarrado a uma corda presa a um bastão de madeira de 30cm.

Com os braços retos na altura e largura dos ombros, o aluno vai enrolar e desenrolar a corda do bastão, sem deixar os braços caírem.

Parece fácil? Experimente, mas não se esqueça de acionar o seu Power House e alinhar corretamente o seu corpo. Durante o movimento, os braços devem permanecer na mesma altura.

AIRPLANE BOARD:

Joseph Pilates criou este acessório apenas para dar mais estabilidade e facilitar o exercício Airplane no Cadillac. No entanto, o profissional pode utilizá-lo para adaptar diversos outros movimentos, inclusive nos demais equipamentos de Pilates, como o Reformer, Reformer Tower, Wall Unit e Prancha de Molas. Ou seja, ele é muito versátil.  

O Airplane Board tem o formato de uma prancha, com espaços nas laterais para encaixar os pés e para acoplar as molas. Mas você também pode pensar em exercícios em que o encaixes sirvam para segurá-lo com as mãos. 

TOE CORRECTOR

Aqui está o últimos dos acessórios criados por Joseph Pilates, conhecidos como acessórios clássicos do método. O Toe Corrector é excelente para trabalhar os dedos dos pés, em especial para quem sofre com joanete.

O aparelho tem funcionalidade incrível, porque traz uma especialização ao método. O acessório fortalece os músculos dos pés, ajuda a realinhar os dedos, melhora o equilíbrio, a estabilidade e o suporte do arco, além de desenvolver força e flexibilidade nessa região. 

Sem contar que ao empurrar os dedos contra a faixa, o aluno vai ativar também toda a musculatura dos glúteos e do core, conectando todo o corpo em um único movimento.

* Artigo de autoria de Adriana Trotta, atualizado, originalmente publicado em 24 de janeiro de 2019.