A gestação é uma fase muito desafiadora para a mulher em inúmeros aspectos. Além das questões psicológicas, inseguranças e dúvidas, existe a mudança física, que traz limitações e desconfortos. Mas a verdade é que todo o processo pode ser minimizado, se a mulher tiver acesso à informação e adotar hábitos saudáveis em sua rotina. Entender a necessidade de ter a consciência sobre a possibilidade de ser protagonista do próprio parto é um divisor de águas. Por isso, nesse artigo, vamos falar sobre os benefícios que o Pilates proporciona às grávidas na preparação para o parto normal, que vai além do condicionamento físico e engloba também o equilíbrio emocional.
Gestação: uma fase de mudanças
A experiência da gestação é diferente para cada mulher, mas os processos biológicos são comuns a todas. Na gestação, por exemplo, pode ocorrer em maior ou menor grau:
- Aumento da produção de hormônios, especialmente a progesterona e o estrogênio;
- Crescimento também do volume de sangue no corpo;
- A retenção de líquidos, devido à elevação de alguns fluidos, como o linfático e o líquido amniótico;
- Cansaço, inchaço, dores de cabeça;
- Alterações no sistema digestório, com náuseas, vômitos, azia, indigestão, constipação;
- Inchaço das mamas;
- Dores nas pernas, nas costas etc.
A gravidez não é doença, mas é sem dúvida um período de grandes transformações na vida de uma mulher. A depender da intensidade dos sintomas, cada uma vai encontrar sua própria forma de lidar com o momento. Enquanto algumas mantêm uma rotina de vida regular, outras sofrem ou precisam fazer inúmeras adaptações para passar pelos meses de gestação.
Importância da preparação para o parto
O parto é o objetivo final da gestação, e, já sabendo disso desde sempre, você consegue adotar ações durante toda a gravidez para que esse momento seja o melhor dentro de suas possibilidades. Então a importância de preparação para o parto normal reside em diversos fatores, como, por exemplo:
- Entender o próprio corpo e as mudanças pelas quais ele passa em todas as fases da gestação;
- Proporcionar uma condição física mais adequada para a mulher enfrentar o processo do parto;
- Trabalhar o psicológico da futura mamãe, reduzindo as dúvidas, angústias e incertezas;
- Desenvolver a autoconfiança para vivenciar o momento com mais tranquilidade;
- Oferecer segurança de que ela poderá participar mais ativamente do processo.
Como o Pilates auxilia na preparação para o parto normal?
A prática de atividade física é benéfica em todas as etapas da vida. Porém, em razão da individualidade do ato de gestar uma criança, é possível que haja restrições para a grávida. Por isso, antes de qualquer decisão, o correto é conversar com o obstetra para avaliar a hipótese de prática de Pilates na gravidez. Somente o seu médico está habilitado para indicar os exercícios.
Havendo a liberação clínica, o Pilates surge como uma alternativa que apresenta inúmeras contribuições na preparação para o parto normal. Aliás, o método ajuda em todas as fases da gestação, inclusive para a mulher ter mais qualidade de vida durante as transformações de seu corpo. Fortalecimento do core, flexibilidade, postura, tudo isso está na abordagem do método, que é capaz de atender as necessidades individuais de cada gestante.
Então conheça agora alguns benefícios do método na preparação para o parto normal:
Fortalecimento muscular
Fortalecer a musculatura é superimportante para que a mulher consiga manter uma boa postura mesmo diante do peso extra da barriga. Além disso, a musculatura do assoalho pélvico é requerida no processo de parto, então o Pilates trabalha ela para melhorar o desempenho da mulher no nascimento.
Flexibilidade
Com o Pilates, a mulher consegue se mover melhor, executando os movimentos com mais amplitude e eficiência. Além de reduzir as tensões naturais, isso vai ajudar no trabalho do parto.
Respiração
A respiração é um dos princípios do Pilates e uma das funções orgânicas mais importantes durante o parto. O método ensina técnicas corretas para respirar, ajudando a mulher a relaxar e, consequentemente, lidar melhor com a dor do parto. O processo, assim, fica mais fluido e tranquilo. Além disso, a respiração ajuda no controle do estresse e da ansiedade, o que vai ajudar a manter um estado emocional mais equilibrado.
Melhora da postura
Com a postura adequada no momento do parto, a mulher ajuda o bebê a se posicionar melhor para sair. Então, é fundamental o Pilates nesse sentido, para manter a postura adequada durante toda a gestação.
Dicas para usufruir dos benefícios do Pilates na preparação para o parto normal
Agora que você já conhece os benefícios, confira as nossas dicas para você conseguir usufruir de todos eles na prática.
- Antes de tudo, converse com seu médico sobre a indicação do Pilates no seu caso;
- Procure um profissional de Pilates que tenha experiência com aulas para gestantes;
- Mantenha regularidade na prática durante toda a gestação, porque é a continuidade das aulas que promoverão os benefícios.
✍️ E se você já teve a experiência de fazer Pilates na gestação, conte aqui nos comentários como isso ajudou no seu parto.