O Princípio da Concentração tem um papel muito especial em todo o trabalho desenvolvido por Joseph Pilates. A Contrologia se baseia principalmente no equilíbrio entre o desenvolvimento físico e mental. Assim, concentrar-se é a ação mais importante para alcançar este objetivo. É como o próprio Joseph Pilates já dizia: “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo!”.
No momento da prática, toda a atenção deve estar voltada para os exercícios. Ter total controle de cada músculo solicitado, da respiração constante e profunda, do alinhamento corporal, da coordenação necessária para os movimentos corporais, e ter um foco especial para todos os detalhes (por menores que sejam), faz eles se tornarem muito mais intensos e efetivos. Consequentemente, os benefícios serão incontestavelmente maiores.
“Concentre-se nos movimentos corretos cada vez que executar os exercícios, para que você não os faça de maneira inapropriada e perca todos os seus benefícios.” (Pilates & Miller, 2010, p.127)
Com a prática, os movimentos vão se tornando mais refinados de forma natural, pois se transformam em reações do subconsciente. E assim, os nossos movimentos cotidianos também refletirão equilíbrio e destreza, tornando nossas atividades diárias mais fáceis e seguras.
Aprender a se concentrar é essencial para aprender a controlar o corpo e a mente. Desta maneira sentir todas as partes do corpo conectadas, construindo assim movimentos precisos. Desenvolver músculos menores e menos importantes, irá auxiliar no fortalecimento dos maiores e mais importantes, trazendo assim um desenvolvimento corporal adequado e completo, onde o indivíduo se movimentará com um mínimo de esforço e o máximo de prazer.
“Assim como tijolos pequenos são usados na construção de grandes edifícios, o desenvolvimento dos músculos menores ajudará a desenvolver os músculos maiores.” (Pilates & Miller, 2010, p.128)
E quando falamos no Princípio Concentração, não podemos deixar de citar as imagens mentais. São ferramentas muito utilizadas pelos profissionais de Pilates para alcançar movimentos mais precisos e manter a concentração do aluno. “Imagine um imã entre suas pernas, atraindo-as” ou “cresça como se quisesse tocar o topo da cabeça no teto”, são exemplos comuns nas aulas de Pilates.
Outra ação que ajuda o praticante a manter a concentração é pedir para ele contar mentalmente as repetições dos exercícios. Se o Instrutor fizer a contagem, o aluno provavelmente irá “viajar em pensamento” para bem longe da aula.
E para finalizar nosso texto de hoje, deixo uma citação de Brooke Siler:
“Sua mente é o seu treinador, e o seu corpo é o seu time. Ninguém fica no banco!” (Panelli e De Marco, 2006 p. 34 in Brooke Siler)
* Texto escrito por Adriana Trotta, educadora física, especialista em Pilates Clássico e integra a 2ª Geração por Romana Kryzanowska.
Texto originalmente publicado em 29 de junho de 2018.
