Você já ouviu falar dos benefícios do CoreAlign? Ainda pouco conhecido, o método multifuncional oferece inúmeros benefícios aos praticantes, que vão muito além do condicionamento físico. A especialista, Cláudia Muraguti, Educadora Física e Coordenadora Técnica do Kaizen Pilates e CoreAlign, em Porto Alegre, explica melhor: “CoreAlign é um novo método de treinamento, projetado para permitir o movimento natural, fluido e completo do corpo com resistências vindas de diversas direções”.
Apesar da simplificada definição, é possível perceber o quão desafiador é o CoreAlign. O sistema inovador prepara o corpo para um novo nível de abordagem corpo-mente. “Seu repertório de exercícios que prioriza a posição ereta, em pé, e o projeto com carrinhos que movem em trilhos de forma independente, permite ensinar padrões de movimento que se aproximam das nossas atividades de vida diária”, conta Cláudia. Isso significa que o método trabalha com movimentos funcionais e é indicado para um público bem amplo. Tanto para quem busca reabilitação, quanto àqueles que estão atrás de alta performance.
O método possibilita a realização de centenas de exercícios distintos. Apenas no curso de formação de instrutor de CoreAlign, o profissional entra em contato direto com uma média de 150 movimentos. A partir deles, e usando um pouco de criatividade, o professor consegue fazer esse número crescer exponencialmente, porque existem incontáveis variações, para todos os níveis de dificuldade.
Especialmente porque é possível associar alguns acessórios à prática. Por exemplo, os blocos meia-lua podem ser acoplados ao carro do equipamento e servir como estabilizador, fornecendo uma superfície curva para o pé. “Por sua vez, o disco de rotação acrescenta a possibilidade de giro de 360 graus, além do movimento anteroposterior dos carros. Podemos associar também bandas elásticas, caixas e bolas”, assinala Cláudia.
CoreAlign: história do método
O CoreAlign foi criado pelo fisioterapeuta Jonathan Hoffman. Desde 2004, o profissional já ministrava aulas regulares do método, até que, em 2010, ele se uniu à Balanced Body. A maior empresa de aparelhos e acessórios de Pilates do mundo passou então a produzir e comercializar as primeiras unidades do equipamento que leva o mesmo nome do método.
No mesmo período foi também lançado o programa educacional de CoreAlign, responsável por formar profissionais para dar aulas do método. Foi neste mesmo ano que a Physio Pilates trouxe o método para o Brasil, oferecendo uma primeira turma de formação de professores de CoreAlign. Sobre o surgimento do método de treinamento, Cláudia Muraguti conta que Jonathan Hoffman criou o CoreAlign para auxiliar um amigo na preparação de uma cirurgia de quadril.
Após a realização da cirurgia, esse amigo teria completado seu processo de reabilitação e recebido alta. No entanto, ao saber que já estaria liberado, o paciente voltou-se para Jonathan Hoffman e manifestou o interesse em continuar com a prática, já que havia gostado muito dos resultados conquistados com o aparelho. E assim, o CoreAlign ganhou forma.
Quem pode praticar o método?
Não há restrições para a prática do método, pois os benefícios do CoreAlign são incontáveis, como explica a especialista, Cláudia. Muraguti. “Ele é indicado para todos, desde que o instrutor escolha criteriosamente os exercícios adequados a cada aluno, considerando sua individualidade, faixa etária, nível de condicionamento físico e eventuais contraindicações para patologias que o aluno possa ter”, ressalta.
Em relação à faixa etária, a profissional esclarece que não existe um limite de idade específico descrito pela literatura. “Na minha experiência profissional, por exemplo, já atendi alunos de 13 até 96 anos”, afirma. Ou seja, de crianças a idosos, todos podem se beneficiar com o CoreAlign.
As pessoas com limitações de movimentos e os públicos especiais, como gestantes e portadores de patologias, também estão aptos à prática do método. A ressalva é apenas uma: “É fundamental que o instrutor tenha profundo conhecimento da patologia e suas consequentes limitações. Assim, ele tomará as devidas precauções, implementando as modificações nos exercícios necessárias”, alerta Cláudia.
Por isso a importância de fazer aulas com um profissional habilitado. “O instrutor certificado aprende a cada novo exercício as precauções e adaptações necessárias para as populações especiais, e assim os praticantes poderão efetivamente usufruir dos benefícios do CoreAlign”, explica a especialista.
Quem pode dar aulas de CoreAlign?
Existe um curso específico de formação, que habilita o profissional a ministrar aulas da CoreAlign. “O método é muito inovador. Por isso, recomendamos fortemente que apenas instrutores que fizeram a formação completa, obtiveram êxito no exame e cumpriram as horas de prática ministrem aulas da técnica”, destaca Cláudia. Lembrando que a etapa prática do curso inclui prática pessoal, de ensino e observação.
Benefícios do CoreAlign
Os benefícios proporcionados pelo CoreAlign são muitos. “Os movimentos na posição em pé são predominantes nos exercícios do método. Por isso, ele desafia o equilíbrio e estimula sobretudo o desejado alongamento axial, responsável por uma postura alongada e elegante”, pontua Cláudia. Muraguti. O resultado é a prevenção de quedas e a redução das dores principalmente na coluna.
Esse alongamento prepara o indivíduo para as atividades de vida diária, facilitando a execução dessas tarefas e reduzindo bastante o risco de lesões. A instabilidade dos carrinhos que podem correr de forma simétrica ou assimétrica, livres sobre os trilhos, desafia muito a estabilidade, o equilíbrio e a interação e integração de todo o corpo. Além disso, a técnica contempla o componente cardiovascular em inúmeros exercícios, bem como a força, o alongamento e a mobilidade articular.
“Outro grande diferencial é o potente trabalho abdominal, mantendo a coluna neutra, o que possibilita reabilitar suas patologias com segurança”, afirma a especialista no método. Resumindo, o CoreAlign pode ser adaptado para necessidades variadas, da reabilitação ao condicionamento físico, tudo com eficiência e qualidade.
CoreAlign para atletas amadores e profissionais
Sim, o CoreAlign apresenta resultados muito positivos na rotina de treinos de atletas, segundo Cláudia. Muraguti. “A versatilidade do equipamento permite imitar movimentos esportivos e assim treinar seus detalhes e fazer correções precisas. Essa dinâmica resultará no incremento da performance do atleta e também na prevenção de lesões”, pontua.
Além disso, o CoreAlign também atua no fortalecimento muscular e no desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória. E mais, o método contribui para a estabilidade e propriocepção, a flexibilidade e a mobilidade articular. Todos esses aspectos em conjunto contribuem para a melhora da performance em todas as modalidades esportivas.
Quem pratica Pilates pode usufruir dos benefícios do CoreAlign?
Cláudia Muraguti afirma que sim, que os métodos são complementares e formam um casal perfeito. “As principais diferenças são a predominância dos movimentos na posição em pé, os desafios de equilíbrio e estabilidade e o forte componente cardiovascular, ambos características marcantes do CoreAlign”, conta. Assim, agora é só procurar um studio próximo de você para experimentar o método na prática.
