Banho frio faz mesmo diferença ao despertar pela manhã? E após atividades físicas? Acredite, a baixa temperatura da água pode trazer benefícios que talvez você nunca imaginou.
Por que tomar banho frio?
Jogadores de futebol já falaram sobre o assunto, que é comum no mundo dos esportes. O banho frio faz parte da recuperação de muitos atletas após o esforço intenso de uma partida, corrida, pedalada ou outra modalidade.
Não só o banho frio pode ser considerado como um método de recuperação, a terapia de choque, que alterna a temperatura da água, é um tipo de tratamento alternativo para alguns desgastes. Enquanto o calor relaxa as fibras musculares, o contrário estimula a circulação, complementando um ao outro e permitindo mais eficiência na liberação de toxinas.
A água fria ajuda os atletas a evitar a inflamação e tensão no corpo após o esforço. E a imersão não precisa ser longa: um banho de cinco minutos em temperatura baixa, a cerca de 20 graus, já promove o efeito desejado.
Temperaturas abaixo disso são perigosas, por isso evite ao máximo pular naquele rio gelado só para impressionar os amigos. A exposição longa a temperaturas amenas, ou mesmo curta, em locais muito frios pode causar hipotermia.
5 benefícios do banho frio
Conheça a seguir alguns benefícios proporcionados pelo banho frio:
- Banho frio queima mais calorias
A matemática é simples. Se o corpo precisa manter sua temperatura constantemente, quando esfria ele precisa de mais energia para fazer isso. Automaticamente, lá se vão algumas calorias extras no chuveiro com água levemente gelada.
- Você fica mais alerta
O choque inicial de um banho gelado faz a respiração ficar ofegante, levando mais oxigênio ao cérebro. Assim, seu organismo entende o recado de que precisa ficar mais atento. Por isso que faz tanta diferença entrar no chuveiro logo pela manhã.
- Metabolismo, circulação e sistema imunológico reforçados
O processo que acelera a queima de calorias é uma questão metabólica, uma resposta à necessidade de aquecer o corpo. Com isso, a circulação também ganha uma forcinha e trabalha melhor. Toda essa ação corporal ativa o sistema imunológico, que fica mais preparado para ameaças.
- Pele e cabelos mais bonitos
O banho quente só prejudica a pele e os cabelos se for quente demais. Mas o banho frio pode ser usado como um aliado para finalizar a limpeza e cuidados com o corpo. A temperatura mais baixa ajuda a fechar os poros e cutículas depois de limpos, garantindo uma barreira natural contra impurezas.
- Água fria contra a depressão
Um estudo publicado pelo biólogo molecular Nikolai Shevchuk propôs, após observação, que o banho frio tomado com frequência é capaz de amenizar os sintomas da depressão. A explicação é que a temperatura da água estimula a produção de substâncias do bem-estar no cérebro, capazes de regular as emoções e controlar os efeitos da doença no bem-estar e no humor.
Fonte: www.doutissima.com.br