Você sabia que a forma como senta pode evitar dores e desconfortos na coluna? Veja uma dica simples de como sentar corretamente!
Exercícios em superfícies instáveis com Rafael Spíndola
Os exercícios em superfícies instáveis são muito desafiadores e trazem ótimos resultados para o praticante de Pilates. Por isso, o educador Polestar, Rafael Spíndola, fez um vídeo apresentando um excelente exercício, utilizando dois acessórios maravilhosos da Physio Pilates, a Flymoon e o Orbit. Rafael faz uso conjunto dos dois acessórios em único movimento, para incrementar…
Aperfeiçoe a técnica do Kneeling Cat com Selma França
Quer aprofundar a técnica para a execução do famoso movimento Kneeling Cat no Cadillac? Assista ao vídeo da educadora Polestar, Selma França, em que ela dá dicas valiosas e ensina o passo a passo para a execução perfeita do exercício. Inicialmente, é fundamental entender a importância da distribuição de força pela coluna durante a execução…
Exercícios simples podem prevenir entorse do tornozelo
A entorse do tornozelo é um problema bastante frequente e muito desconfortável. Trata-se de uma lesão nos ligamentos, que normalmente está associada a uma torção do tornozelo. Ela ocorre quando o ligamento é esticado além do que ele é capaz de suportar. Mas como é possível preveni-la? Acompanhe no vídeo de Valéria Mauriz uma ótima…
Confira vídeo para fortalecer as laterais do corpo
Que tal fortalecer as laterais do corpo? Essa região é normalmente mais fraca que as demais, por isso precisa de uma atenção especial. Aliás, é muito importante executar um trabalho específico para fortalecer as laterais do corpo, porque os músculos abdominais laterais integram o chamado sistema tensionador da parede abdominal. Ou seja, eles são super…
O Pilates e o princípio da respiração
O princípio da respiração no Pilates indica a necessidade de o aluno respirar de forma consciente. Saiba como isso é possível aqui.
O princípio da precisão do método Pilates
O princípio da precisão possibilita que o aluno execute os movimentos de forma mais consciente e traz inúmeros ganhos físicos. Saiba mais.
Pilates auxilia na recuperação de pacientes em reabilitação
O Pilates é auxiliar no processo de reabilitação. Saiba como o método pode ajudar pacientes cardiopatas, com hérnia de disco e vítimas de AVC.
Eleve o nível de qualidade de vida com a prática do Pilates
Alcançar qualidade de vida com um ritmo diário acelerado e estressante é anseio de todos. Veja como o Pilates pode te ajudar a conquistar esse sonho.
Meditação e Movimento para aumentar a sua vibração em tempos difíceis
Nesse momento que o planeta está passando por muitos desafios com o covid-19, essa nova movimentação nos traz algumas inseguranças e medos, mas em contrapartida traz também o olhar para si próprio, um autoconhecimento, todos estão mais pensativos! Época para refletir e para encontrar a nossa grande missão na Terra, e para isso acontecer em…
Short Box Series com Cecilia Panelli
Que tal dicas para executar o Short Box Series? Vai exigir um bom fortalecimento do tronco e das laterais. A colunista Cecilia Panelli ainda faz de uma forma mais avançada, utilizando o bastão.
Finalização de aula no Cadillac
Finalização de aula no Cadillac: que tal uma sequência de exercícios muito utilizada para finalizar aulas no Cadillac, utilizando os membros superiores e molas.
Tratando Escoliose com Gyrotonic
História Roberta Quinn, nasceu em 1973 em Osasco no dia 2 de julho, canceriana nata sua maior virtude é o desejo de ajudar ao outro. Aos 8 anos perdeu a mãe em um acidente de carro e foi quando ela percebeu que tudo dependeria dela mesma para encontrar os caminhos da felicidade e prosperidade. Diagnóstico…
Nossos pés no Pilates
Hoje venho falar de uma das coisas que mais temos possibilidades para trabalhar no Pilates, e muitas vezes damos pouca importância, os pés. O pé é uma estrutura complexa formada por 26 ossos, 33 articulações, mais de 100 ligamentos e 20 músculos, além de milhares de terminações nervosas. Os pés apresentam movimentos em diversos planos…
Push Through por Adriana Trotta
Adriana Trotta demonstra o exercício Push Through e o Push Through Reverse no Cadillac, comentando seus objetivos e dando dicas para execução. Importante! Ao fazê-los lembre-se de ter cuidado com a entrada e saída do aparelho pois as molas utilizadas são pesadas (de maior tensão).
Footwork Series na Wunda Chair
A colunista Aline Haas trouxe para nós um pouco da história da Wunda Chair, e demonstrou o Footwork Series, série que também pode ser executada no Reformer, mas agora, sentada, os exercícios trabalham uma outra resistência. Curiosidade sobre a Wunda Chair Joseph Pilates criou o aparelho para que ela pudesse estar dentro dos apartamentos, sendo…
Corpo: Expressão de Vida e Movimento
As emoções aparecem no trabalho corporal, as estruturas que você está estimulando não apenas ajudam na criação da auto-imagem, mas a longo prazo o que estamos tentando fazer é alterar essa imagem. Conexão: Corpo e Imagem Corpo e imagem estão intimamente conectados e ambos são moldados pelas experiências do movimento. O trabalho corporal por isso…
Going Up Front na High Chair
Como utilizar esse aparelho clássico, High/Eletric Chair, para pessoas com menor estatura? A colunista Adriana Trotta continua sua sequência demonstrando como utilizá-la, exemplificando com o exercício Going Up Front (que também pode ser executado em outros modelos de Chairs).
Pedi Pole – Parte II
Continue aprendendo sobre o aparelho clássico Pedi Pole com Aline Haas. Na parte II do vídeo, a colunista comenta dicas de alinhamento durante os exercícios e demonstra algumas progressões. Confira e não deixe de nos dizer o que achou!
Correr? O que te move?
Imagino que várias pessoas devem ter muitas histórias interessantes para contar, mas vou começar com a minha, meu humilde contato com essa prática esportiva que ganha cada dia mais adeptos, força e proporções enormes. Vou contar aqui um pouco da experiência vivida nos últimos 3 anos. Desde que estava na Universidade de Educação Física, eu…