A cada ano que passa a expectativa de vida dos brasileiros aumenta e isso tem gerado grande preocupação ao sistema de saúde, pois com o aumento do número de idosos também aumenta a preocupação para a prevenção de doenças como osteoporose, artrose, artrite entre outras. Outro fator preocupante é que com a mudança do metabolismo vem também o aumento do peso corporal e a perda de massa muscular e aumento de massa de gordura.
Posts de Mais Que Pilates
Pilates nos Jogos Olímpicos Rio 2016
São atletas de elite, competidores olímpicos e sim, eles fazem Pilates. Independente das suas especialidades muitos deles se beneficiam do método para ser o melhor em seu esporte. Você sabe quem eles são? Alguns dos campeões olímpicos que estão ganhando medalhas nos jogos do Rio 2016 praticam Pilates. Este é o caso dos jogadores da…
Faixa Elástica: versátil, prática e eficiente!
Super versátil e prática, a faixa elástica é perfeita para trabalhar e alongar os músculos. A maior parte da população vive hoje uma rotina cada vez mais acelerada e a faixa elástica pode ser uma boa alternativa para quem quer fazer exercícios, afinal ela é um acessório compacto (cabe na bolsa!) e de baixo…
Pilates x Osteoporose
Por: Maria Militão Cuidados importantes que devem ser considerados na escolha dos exercícios. A Sociedade Brasileira de Osteoporose estima que existam aproximadamente 10 milhões de pessoas com osteoporose, sendo cerca de 25% de mulheres na pós-menopausa e 15% de homens acima de 50 anos. evantamentos apontam a ocorrência de 1,6 milhão de fraturas por causa…
Educação financeira: dicas para não desperdiçar dinheiro
Desemprego e crise econômica no país são fatores que comprometem (e muito!) a saúde financeira das famílias. Mas tem outro item que chama a atenção e contribui para agravar ainda mais a falta de grana no bolso: desperdício de dinheiro e ausência de educação financeira da população. Só para se ter ideia, mais de 2,4 milhões de pessoas…
Caldo de cana potencializa os resultados do treino
Ele já foi considerado vilão dos praticantes de atividade física e hoje, depois de muitas pesquisas sobre o tema, se tornou um dos melhores alimentos para ser consumido antes ou depois do exercício. O caldo de cana está se tornando o queridinho do pessoal que adora passar horas na academia. O motivo é o fato de que…
Conheça 5 maneiras de acordar sem recorrer ao café
Sem dúvida alguma, a maioria das pessoas concordam que não há época do ano melhor para dormir do que o inverno, e a cada dia estamos mais próximos a ele. Temperaturas frias e dias mais curtos fazem com que as pessoas queiram passar mais tempo na cama, e começar o dia mais tarde. Você pode…
Como o exercício físico melhora o seu desempenho no trabalho
Quando as pessoas pensam sobre os benefícios do exercício físico, tendem a se concentrar apenas no que diz respeito aos resultados físicos, ou seja, do corpo e da saúde. Baixa pressão arterial, um coração mais saudável, um corpo mais atraente, etc. Mas ao longo da última década, os cientistas têm reunido provas convincentes que sugerem…
Três freios para empreendedores no Pilates
Você está pensando em começar seu próprio estúdio ou clínica de Pilates? O que está desencorajando você? Qualquer pessoa que está começando um negócio encontra certos medos que podem comprometer o seu sucesso como empreendedor. Há certos freios que podem fazer você falhar mesmo antes de começar, desistir sem tentar ou sucumbir diante das primeiras…
Como evitar uma má alimentação?
A família moderna é assim: pai e mãe acumulam horas de trabalho, enquanto seus filhos (pequenos ou adolescentes) estudam e realizam atividades diárias, como esportes, cursos, entre outras tarefas. O dia se transforma em uma corrida contra o tempo e, muitas vezes, a alimentação fica comprometida, acarretando em refeições erradas e fora de hora. “A…
Pilates na gestação e pós-parto
Foto: Marla Lopes Por: Andreia Monteiro A gestação é um estado sublime, um período de 40 a 42 semanas de muitas transformações no corpo da mulher. Durante a gravidez além do aumento do peso corporal temos também mudanças hormonais, que levam a alterações de humor, atenção e concentração. Para completar, com o passar dos…
Conhece a fruta Goji Berry?
Goji berry tem ação antioxidante e anti-inflamatória Fruta possui 50 vezes mais vitamina C do que a laranja e é maior fonte conhecida de carotenoides Goji berry é o nome dos frutos da planta Lycium barbarum. Ao goji berry são atribuídas muitas propriedades medicinais, pois é uma fruta rica em aminoácidos e vitaminas. A planta…
Nove alimentos aliados da saúde dos ossos (e um inimigo)
A perda de massa óssea é um problema sério, que atinge cada vez mais pessoas no Brasil. A Sociedade Brasileira de Osteoporose estima, considerando o último censo do IBGE, que existam 5,5 milhões de brasileiros com osteoporose, sendo a maioria mulheres acima de 50 anos e na menopausa. A doença é responsável por deixar os…
A importância da Avaliação Postural
Um bom planejamento vem através de um bom diagnóstico.
Como montar uma boa aula de Pilates sem antes ter um diagnóstico postural de seu aluno? Esse é o desafio do instrutor de Pilates.
Aplicativos para ajudar a boa forma
Para ter boa forma é preciso determinação e foco para cumprir a dieta, beber água, e é claro, fazer exercícios. Para ajudar nisso, a tecnologia dos aplicativos de celular vem sendo a aliada das mulheres quando o assunto é ter um corpo saudável. Conheça a seguir, três apps que vão contribuir para a manutenção do…
7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber
A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores.
O que acontece se pularmos o café da manhã?
Desde que nos entendemos por gente ouvimos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É uma ótima forma de começar o dia, é bom para o metabolismo, é ótimo para manter a forma. Apesar de defender o café da manhã como parte de um estilo de vida mais saudável, um…
Corrida ou caminhada: qual o melhor exercício?
Você decidiu começar uma atividade física e está na dúvida: corrida ou caminhada, qual a melhor opção? Para quem não está procurando resultados de atleta profissional, caminhada e corrida são duas escolhas de exercícios físicos igualmente boas. Dados recentes de uma pesquisa conduzida pela Universidade da Califórnia, Estados Unidos, mostram que pessoas que caminham rápido…
Por que nos importamos muito com a boa postura no Pilates?
Será que os seus alunos de Pilates sabem que fazer exercícios é de extrema importância para ter uma boa saúde? Continuamente a imprensa dá destaque sobre a importância da atividade física para se ter qualidade de vida. No entanto, ainda há muitas pessoas que só se aproximam do exercício físico, porque desejam melhorar a aparência,…
Melhorar a Diabetes também é Coisa do Pilates
A prática da atividade física é essencial tanto em pacientes diabéticos do Tipo I quanto do Tipo II. Tanto é assim que a Fundação Espanhola de Diabetes destina grandes esforços para promover o esporte entre os pacientes diabéticos e pessoas com predisposição para a doença. Segundo o Dr. José Ramon Calle, especialista em Endocrinologia e…