Posts de Silvia Gomes

Leg Pull Front (PRANCHA): “Eu Tenho a Força!”

Por: Silvia Gomes Atualmente a prancha, talvez o nome mais comum para nomear o Leg Pull Front, é um dos exercícios mais utilizados dentro dos ambientes de movimento quando se fala em fortalecer abdome e estabilizar a coluna. Uma das grandes vantagens deste exercício é que, quando bem executado, o aluno parte de uma posição…

Estudando a Mermaid vértebra por vértebra

Por Silvia Gomes Com certeza você já utilizou nas suas aulas a expressão “vértebra por vértebra”. Talvez essa seja a dica verbal mais utilizada no ambiente de Pilates em qualquer lugar do planeta, em diversas línguas. Sua intenção é fazer com que o praticante de Pilates articule sua coluna vertebral de forma segmentar, criando movimento…
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