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Mais Que Pilates

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Os alimentos que você deve incluir na dieta aos 20, 30 e 40 anos

13/12/2015

Dependendo da faixa etária, existe, sim, uma dieta que é mais eficiente e que traz melhores benefícios ao corpo. Aqui você vai descobrir os alimentos que não podem faltar no cardápio e também aqueles que têm mais a ver com a fase da vida que você se encontra. Então, preparada para dar uma turbinada nas…

Estresse realmente pode fazer você sair da dieta

11/12/2015

+Q Pilates, bem-estar

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Cientistas descobriram porque as pessoas estressadas tendem a consumir alimentos menos saudáveis Seguir uma dieta não é fácil. Ainda mais depois de um dia difícil com muito trabalho, trânsito e vários problemas para resolver, não é mesmo? Nessas horas, é difícil resistir a um docinho ou uma fritura. Mas a ciência acaba de descobrir porque…

Meu jardim em 3, 2, 1: flores fáceis de plantar e cuidar

08/12/2015

+Q Pilates, Ecologia

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Sabemos que o “Outono é sempre igual, as folhas caem no quintal”, mas a primavera pode ser diferente. É com esse trecho de um clássico da música brasileira que começamos o texto no qual falaremos dela, a estação que com um clima mais ameno (em tese, pré aquecimento global) nos dá um refresco entre o…

Pilates e seus benefícios na terceira idade

07/12/2015

+Q Pilates, Atividade Fisica, Cristina Abrami, mais que pilates, Movimento, Pilates

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Por Cristina Abrami. Acompanho alunos que praticam Pilates há 21 anos ininterruptamente e é maravilhoso observar como próximos aos 80 anos, eles se movimentam de maneira leve, equilibrada e segura, quando o esperado seria a diminuição gradativa das suas capacidades físicas. Vão e voltam do solo como adolescentes, se penduram pelos braços ou pernas como…

Quinoa é boa para a saúde? A ciência diz que sim!

06/12/2015

+Q Pilates, nutrição

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Além de ser uma ótima fonte de proteína e de carboidrato de baixo índice glicêmico, ela ainda diminui o colesterol e os radicais livres no organismo. Descubra outros benefícios desse grão nutritivo e poderoso: Se você já incluiu a quinoa no cardápio pelas altas doses de proteína, vitaminais ou por sua versatilidade – ela pode…

A vez dos homens no Pilates

30/11/2015

+Q Pilates, homens, Pilates, Pilates para homens

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Aos 32 anos, o advogado baiano Leandro Fon é adepto da rotina fitness. Faz musculação de duas a três vezes por semana para definir o corpo e melhorar a disposição. Consome uma alimentação equilibrada e procura estar sempre em dia com a balança. Para complementar, há dois anos aderiu ao Pilates e se diz muito…

Cérebro maior não é sinônimo de mais inteligência, diz estudo

29/11/2015

+Q Pilates, Saúde

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Estudo avaliou dados de 88 pesquisas publicadas anteriormente. Homens têm cérebro maior, mas não são mais inteligentes que mulheres. Ter um cérebro maior não é garantia de ter um QI mais alto, já que o que importa é como está estruturada a massa cinzenta – é o que revelou um extenso estudo que cruza os…

É preciso ir além para frear o aquecimento global, diz estudo

24/11/2015

+Q Pilates, Ecologia

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Estudo aponta necessidade de ações emergenciais para conseguir frear o aquecimento global. Leia tudo aqui,

O que acontece quando você troca o pão pela tapioca

22/11/2015

+Q Pilates, nutrição

Será que substituir o pão pela tapioca facilita a dieta? Se você pensar só nas calorias, é o mesmo que trocar seis por meia dúzia. “Os dois também têm alto índice glicêmico. Mas a tapioca oferece a vantagem de não conter glúten – proteína do trigo que, consumida em excesso, desencadeia inflamação no organismo, favorecendo…

Aplicativos monitoram o sono e prometem mais disposição

20/11/2015

+Q Pilates, bem-estar, mais que pilates

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Dispositivos para smartphone despertam o usuário no momento em que sono está mais leve Como anda seu sono? Quantas horas você tem dormido nas últimas noites? O sono de boa qualidade se tornou um verdadeiro objeto de desejo. Nada melhor do que acordar de forma natural e descansado. Pensando nisso, selecionamos alguns dos melhores dispositivos…

6 atitudes para ter um coração mais saudável

20/11/2015

+Q Pilates, mais que pilates, qualidade, Saúde

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Alguns hábitos como passar o dia inteiro sentada, não cuidar da alimentação e não praticar atividade física, podem prejudicar seu coração e, infelizmente, causar até a morte. Por ano, as doenças cardiovasculares são responsáveis por 30% das mortes registradas no Brasil. As principais causas são o infarto, o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e a morte…

Benefícios da reciclagem

17/11/2015

+Q Pilates, Ecologia

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Embora a reciclagem apresente muitas vantagens, a decisão de reciclar um determinado resíduo deve ser precedida de um estudo de viabilidade econômica, que deve considerar os seguintes aspectos principais: • Proximidade do local de geração em relação ao de recuperação do resíduo; • Volume de resíduo gerado disponível para a reciclagem; • Custo das etapas…

Enfrente o clima seco com medidas simples

13/11/2015

+Q Pilates, Equilíbrio, Saúde

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Baixa umidade do ar favorece crises de problemas respiratórios Para além dos problemas respiratórios, o tempo seco pode causar dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele. A garganta pode ficar seca, a voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação na faringe. Por isso, alguns cuidados são fundamentais para atravessar o clima seco…

12 alimentos para você ganhar músculos

10/11/2015

+Q Pilates, Alimentação, nutrição

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Saiba quando e o que consumir para manter os músculos na melhor medida Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não…

Cinco dicas para controlar a ansiedade

06/11/2015

+Q Pilates, bem-estar, controle

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Se livre deste incômodo tomando algumas atitudes no dia a dia A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a…

GYROTONIC®

05/11/2015

+Q Pilates, Beatriz Adeodato, bem-estar, Gyrotonic, Juliu Horvath, mais que pilates, Movimento, Resistência, Saúde, tratamento, Yoga

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Por Beatriz Adeodato. Desenvolvido nos anos 70, pelo bailarino romeno Juliu Horvath, o método GYROTONIC® tem variadas aplicações e pode ser destinado para públicos com as mais diversas necessidades. Inicialmente sistematizado por Horvath para se recuperar de uma lesão que o afastou dos palcos, o GYROTONIC® foi ganhando complexidade e especificidades, sendo utilizado, hoje, em clínicas ortopédicas,…

O que é Enxaqueca?

03/11/2015

+Q Pilates, Saúde

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A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia (dor de cabeça). A enxaqueca se caracteriza por uma dor pulsátil em um dos lados da cabeça (às vezes dos dois), geralmente acompanhada de fotofobia e fonofobia, náusea e vômito. A duração da crise varia de quatro a 72 horas, podendo ser mais curta em crianças. Segundo…

Poluição do ar afeta saúde

01/11/2015

+Q Pilates, Ecologia

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O ar das grandes cidades pode piorar a qualidade de vida das pessoas. A poluição atmosférica muda o azul do céu, deixando o cenário cinza e assustador. Em São Paulo, a maior do país, é possível ver com clareza por que a população sofre tanto com o ar que respira. São inúmeros carros circulando pela…

Pilates contra a obesidade

11/10/2015

+Q Pilates, mais que pilates, Maria Militão, Obesidade, OMS, Pilates, Saúde

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O Método Pilates pode auxiliar no controle e na diminuição do peso corporal.

Como identificar se o alimento é integral mesmo

10/10/2015

Ativa, mais que pilates, nutrição

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Nós ensinamos você a descobrir se a descrição da embalagem realmente corresponde a um alimento saudável! Qualquer dieta, seja para emagrecer ou apenas para levar uma vida mais saudável, costuma ter uma orientação comum: substituir alimentos feitos com farinha branca pela integral – para fazer parte dessa categoria, ela precisa ter 51% de grãos não…

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Os alimentos que você deve incluir na dieta aos 20, 30 e 40 anos

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