Physio Pilates

Posts de Sandra Tófoli

Sandra Tófoli
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Personal Trainer; Diretora técnica da Cia do Corpo Pilates; Educadora Física – pela UMC – Moji das cruzes/SP; Pós graduação – Biomecânica da atividade física- universidade Gama Filho S.P; Educadora de Pilates; Especialização pela Polestar Pilates: Mat Pilates para reabilitação, Pilates estúdio, Pilates para Patologias de coluna e Pilates para Osteoporose; Especialização pela Stott Pilates: Mat e Reforme; Especialização em Pilates tradicional – Argentina/Chile; Especialização em Gyrotonic Nível I E II.
Sempre é tempo para começar o movimento

Sempre é tempo para começar o movimento

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Quero começar esse texto agradecendo a oportunidade de falar sobre esse tema, pois disse a minha vida toda que o corpo foi feito para “mover”. Agradeço essas minhas duas lindezas que são as irmãs Marianne Fleming (89 anos) e Liane Fleming (87 anos), que me deram a oportunidade e honra de realizar um trabalho de…

Movimentos que não podem faltar em nossas aulas de Pilates

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Agradecimentos pela participação: Rosa Freitas, Marina Miranda e Nataly Santos Baseado na condição física e “mental” do aluno no momento que ele vem para a aula de Pilates, seja ela de Mat, Reformer, Cadillac, Chair entre outros, adotamos pequenos movimentos para mover o corpo inicialmente. Claro que a intenção não é colocar regras para a…

Método de condicionamento físico: WB MIX por Sandra Tófoli

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Este método foi concebido por Sandra e Jadi Tófoli, devido à vontade e necessidade de praticar e oferecer as pessoas uma aula de condicionamento físico com qualidade e integração do corpo e “ter tudo num treino só”. Ao praticar essa ou aquela modalidade geralmente o corpo é trabalhado por partes/pedaços e com intensidade ou velocidade…

Gasto calórico na aula de Pilates

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A minha intenção em falar sobre este tema já vem de longa data, na verdade, desde quando iniciei o meu trabalho com Pilates esta era uma curiosidade minha e de pessoas que me procuravam para saber um pouco mais sobre um método que ainda era pouco conhecido e divulgado no nosso País e, no meu…

Repertório Springboard ou Prancha de Molas – Parte IV

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Continuidade do Repertório Springboard – Parte III Exercício 3: Jackknife Posição inicial: Sentar de frente para a Springboard ou Prancha de Molas, passar a barra por trás das pernas enquanto rola o tronco para o solo até deitar. Segurar o bastão com as mãos para baixo por fora das molas, braços estendidos com as pernas…

Repertório Springboard ou Prancha de Molas – Parte III

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Dando continuidade ao divertido e eficiente repertório Springboard ou Prancha de Molas, trouxe mais algumas ideias de exercícios que podemos executar e ensinar aos nossos alunos neste equipamento prático, seguro e versátil. A sequência de exercícios a seguir, tem um grau maior de dificuldade, oferecendo mais desafio na execução, sendo considerado de nível intermediário e…

Repertório Springboard (Prancha de molas) – parte 2

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Voltamos com a segunda parte do Repertório Springboard (Prancha de molas), vamos lá?! Confira:  Repertório Springboard (Prancha de molas) – parte 1 Exercício 4a: One arm side roll up Posição inicial: Deitado de lado pernas paralelas estendidas com os pés apoiados na parede, o cotovelo de baixo flexionado com a mão apoiada atrás da cabeça dando…

Repertório Springboard (Prancha de molas) – parte 1

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A Springboard ou Prancha de Molas é um equipamento versátil, prático e seguro que oferece muitas possibilidades de trabalho. Podemos realizar muito do repertório executado no Cadillac e Wall Unit, os que são feitos com as molas curtas ou longas de exercícios para MMSS e MMII. Essa primeira sequência, de exercícios são realizados com as…

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