Você faz o estilo “atleta de fim de semana”? Aprenda como melhorar sua performance com as dicas da nossa colunista Maria Gal Aguiar!
Aprenda a executar dois exercícios para a coluna!
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Aprenda dois movimentos com Silvia Gomes: o primeiro, um exercício de rotação, que no Pilates é conhecido como Twist e uma adaptação do exercício serrote!
Aprenda o Quadrupéde: um exercício para a coluna cervical
Tayra Mello ensina o Quadrupéde, um exercício para a descarga de peso que trabalha o equilíbrio, coordenação e estabilizadores da coluna.