Treinamento e Fisioterapia com Pilates – parte 3

3. Pilates: exercícios para terapia

Vamos continuar a sequência do artigo: Treinamento e Fisioterapia com Pilates Parte 1 e Parte 2 ? (Para conferir, clique aqui). Neste, vamos apresentar exercícios bastante conhecidos do ambiente Pilates: Mat e Equipamentos.

3.1. Exercícios básicos de Mat (solo)

Respiração

Integre o movimento de respiração tridimensional, ao enfatizar o diafragma e as estruturas conectadas.

Bridging

Movimento segmentar da coluna, incentivando o fator de descompressão (alongamento axial) e dissociação.

Hundred

A integração de todas as camadas profundas e conectadas do centro com foco em facilitar a respiração e a circulação sanguínea.

Roll Up

Ensinando flexão funcional da coluna com integração de todo o corpo, liderando com o olhar, alongamento axial e descompressão.

Side Kick

Em uma posição mais desafiadora com menos base de suporte, a estabilização tridimensional é necessária para não inclinar ou girar em segmentos instáveis da cadeia de movimento

Dart

Ensino de engajamento torácico para extensão em integração com a cadeia posterior estabilizadora profunda.

3.2. Exercícios básicos de Pilates no equipamento

O método de Pilates usa equipamentos que o próprio Pilates inventou e projetou. A sua característica é a possibilidade de:
– Escolher assistência e maior base de apoio para criar estabilidade em certas fases da reabilitação ou para;
– Criar resistência para fortalecer e estabilizar tanto as configurações de cadeia aberta quanto fechada.

Piates percebeu que, especificamente as curvas da coluna vertebral e sua integração no processo de neuro-reabilitação, desempenham um papel importante para a integração funcional total. Para abordar isso, ele criou equipamentos capazes de apoiar e / ou desafiar o alinhamento da coluna vertebral.

 

Para fins de reabilitação, os terapeutas devem considerar o uso de equipamentos Pilates para seu propósito específico com características exclusivas e completas.

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