Como o Pilates Melhora nossa Saúde Mental?

Como o Pilates pode melhorar nossa saúde mental

Certamente você não deve surpreender ninguém alegando que a atividade física é essencial para a saúde, tanto física quanto emocional. Alejandro Vera, psicólogo e nutricionista, costuma recomendar a prática de Pilates para seus pacientes. Se você é uma daquelas pessoas com dificuldade em atenção plena, leia este artigo pois vou falar sobre os múltiplos benefícios psicológicos que o Pilates tem na saúde mental.

Benefícios psicológicos e emocionais do pilates:

1 – Melhora a Auto-Estima

A auto-estima é o relacionamento sincero que temos conosco. Em outras palavras, quão bem nos encontramos. Já o autoconceito é uma construção de caráter cognitivo, ou seja, o que pensamos ou acreditamos de nós mesmos.

Auto-conceito e auto-estima são dois aspectos que, embora definamos separadamente, na realidade estão intimamente ligados. A razão para isso acontecer é simples, como pensamos, sentimos e vice-versa.

Muitas pessoas optam por praticar Pilates como uma maneira de deixar o estilo de vida sedentário. As coisas que fazemos nos devolvem seu reflexo. Começar a se mover e trabalhar em nosso estado físico é uma maneira de começar a mudar nossas crenças sobre nós, como “não posso”, “isso não é para mim”, “estou me abandonando” etc.

2 – Conexão Corporal

O atual ritmo de vida que a maioria das pessoas costuma levar é incompatível com uma conexão profunda. A pressa, as urgências e as milhares de coisas a fazer, nos forçam a funcionar automaticamente, perdendo a consciência de nossos processos internos.

Frequentemente, quando trabalhamos em um exercício de relaxamento através do corpo, as pessoas descobrem muita tensão e dor que nem sabiam que tinham.

Fazer Pilates nos dá a oportunidade de dedicar um pouquinho de tempo por semana para se reconectar conosco. Através de sua prática, nos sentimos mais em nosso corpo, conhecemos nossas limitações e aprendemos a ouvir os sinais que ele está tentando transmitir para nós.

Satisfação Pessoal e Auto-Realização

De mãos dadas com a auto-estima estão a satisfação pessoal e o sentimento de auto-realização. Enquanto o primeiro se concentra em como somos, o segundo e o terceiro têm mais a ver com o que alcançamos.

Pilates é uma prática esportiva que nos permite ver nosso progresso. Através da prática da perseverança, veremos o quanto avançamos e conseguimos fazer as coisas que éramos capazes no início.

Esse é um benefício duplo, pois por um lado vemos como nossas capacidades físicas e com ela nossa saúde melhora, mas, por outro lado observamos como somos capazes de crescer e alcançar nossos objetivos.

Função Social

Um dos aspectos que confere ao Pilates maior riqueza é seu valor social. Enquanto outras práticas esportivas como a academia geralmente são realizadas sozinhas, o Pilates nos oferece a possibilidade de ter trocas positivas com outras pessoas, além de praticar esportes. Isso que a priori pode não ser tão valorizado, é algo fundamental quando se trata de motivar a nós mesmos e promover nosso bem-estar. Acima de tudo, naquelas pessoas que levam estilos de vida onde devido ao seu trabalho ou situação de vida, não têm muitas ocasiões para compartilhar interações com outras pessoas.

Pilates e Cérebro

E se tudo isso escrito anteriormente não bastasse, vários estudos apóiam os efeitos positivos que o pilates tem no cérebro, agindo em diferentes tipos de neurotransmissores:

Aumenta Níveis de Seratonina (5-HT)

A serotonina é conhecida popularmente como o hormônio da felicidade. Sem que isso seja totalmente verdade, a serotonina é um neurotransmissor envolvido na grande maioria dos processos psicológicos e vegetativos, como humor, sono, apetite, sexualidade etc.

Além disso, é o principal agente envolvido em muitos distúrbios psicológicos, como a depressão.

Aumenta os Níveis de GABA

GABA é um neurotransmissor de natureza inibitória. Ele funciona suprimindo a resposta do nosso sistema simpático. Explicado de uma maneira mais clara: o GABA contribui para a redução do estresse e da ansiedade. Portanto, praticar pilates nos ajudará a reduzir nossos níveis de tensão, estresse e nervosismo.

Aumenta Níveis de Dopamina (DA)

Enquanto a serotonina está mais intimamente relacionada à serenidade, a dopamina está relacionada com a alegria e euforia. Se, como sabemos, não podemos viver em constante estado de felicidade, a dopamina afeta diretamente um aspecto psicológico fundamental: a motivação.

O Pilates ativará a segregação da dopamina em nós e, portanto, ajudará a promover nosso entusiasmo e otimismo.

Se você gostou do artigo, pode ir ao Blog de Alejandro Vera – psicólogo e nutricionista – psicologia e nutrição de Grulla, para se aprofundar neste e em outros tópicos de interesse para melhorar a saúde mental e emocional.

Além disso, se você deseja avançar no seu futuro profissional, estabelecendo conhecimentos baseados em bases científicas para que seus clientes tenham a melhor saúde física e mental, a Polestar Pilates é sua escola.

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