Um exercício para quem passa muito tempo sentado!

A rotina imposta pela modernidade exige que a maior parte da população passe muito tempo da vida na posição sentada. Isso se deve aos avanços tecnológicos, que trouxeram ainda mais comodidade e facilidade a algumas atividades. No entanto, passar muito tempo nessa posição causa prejuízos à saúde em geral. Dentre eles, o relaxamento dos músculos…

Footwork Series na Wunda Chair

A instrutora de Pilates Clássico e colunista de nossa revista, Aline Haas, apresenta no vídeo um pouco da história do aparelho, além de fazer uma demonstração do Footwork Series na Wunda Chair. O nome do equipamento tem uma história curiosa, já que é originário da palavra wonderful, que significa maravilhoso. Portanto, a chamada cadeira maravilhosa…

Exercícios em superfícies instáveis com Rafael Spíndola

Os exercícios em superfícies instáveis são muito desafiadores e trazem ótimos resultados para o praticante de Pilates. Por isso, o educador Polestar, Rafael Spíndola, fez um vídeo apresentando um excelente exercício, utilizando dois acessórios maravilhosos da Physio Pilates, a Flymoon e o Orbit. Rafael faz uso conjunto dos dois acessórios em único movimento, para incrementar…

Aperfeiçoe a técnica do Kneeling Cat com Selma França

Quer aprofundar a técnica para a execução do famoso movimento Kneeling Cat no Cadillac? Assista ao vídeo da educadora Polestar, Selma França, em que ela dá dicas valiosas e ensina o passo a passo para a execução perfeita do exercício. Inicialmente, é fundamental entender a importância da distribuição de força pela coluna durante a execução…

Exercício para grávidas: extensão, com Marla Lopes

O Pilates é um exercício que oferece muitos benefícios para as mulheres durante todo o período gestacional. No vídeo abaixo, a educadora Polestar, Marla Lopes Coimbra, faz a demonstração de um importante exercício para grávidas, que trabalha a extensão de coluna e pode ser realizado em qualquer fase da gravidez, desde o primeiro até o…

Posição quadrúpede no CoreAlign: veja variação

Você sabia que é possível variar a posição quadrúpede no CoreAlign? No vídeo abaixo, a educadora CoreAlign, Marivani Rocha, ao lado da mentora Polestar Brasil, Quelen Gusmão, demonstram esta possibilidade, explicando com detalhes como fazer o exercício. O movimento do quadrúpede no CoreAlign vai criar um novo desafio aos praticantes do método, pois vai exigir…
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