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  5. Exercícios

Exercício para grávidas: extensão, com Marla Lopes

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O Pilates é um exercício que oferece muitos benefícios para as mulheres durante todo o período gestacional. No vídeo abaixo, a educadora Polestar, Marla Lopes Coimbra, faz a demonstração de um importante exercício para grávidas, que trabalha a extensão de coluna e pode ser realizado em qualquer fase da gravidez, desde o primeiro até o…

Posição quadrúpede no CoreAlign: veja variação

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Você sabia que é possível variar a posição quadrúpede no CoreAlign? No vídeo abaixo, a educadora CoreAlign, Marivani Rocha, ao lado da mentora Polestar Brasil, Quelen Gusmão, demonstram esta possibilidade, explicando com detalhes como fazer o exercício. O movimento do quadrúpede no CoreAlign vai criar um novo desafio aos praticantes do método, pois vai exigir…
Turma feminina de pilates realizando movimento em dupla

5 benefícios do Pilates que te farão praticá-lo

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O Pilates é um programa de treinamento bastante rico, que oferece inúmeros benefícios aos seus praticantes, elevando consideravelmente seu nível de qualidade de vida. Por meio da manipulação dos movimentos, o método consegue trabalhar de forma simultânea o lado físico e o mental, consolidando ambos os conceitos como uma unidade. Em outras palavras, o Pilates…
Homem estressado no trabalho ao receber diversas cobranças

Pilates é indicado no tratamento para estresse

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O estresse é um mal que assola a humanidade. As mudanças econômicas, aliadas ao avanço da tecnologia causam inúmeras transformações no modo de viver das pessoas. Mas nem todas são positivas. A busca desenfreada pelo sucesso e a velocidade com que surgem as novas demandas sociais causam fortes impactos na saúde. Dentre eles está o…
Sistema muscular do corpo humano representado em manequim 2d

Power house: saiba tudo do nosso centro de força

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Se você é do mundo do Pilates, com certeza já ouviu falar no power house. Mas você sabe exatamente o que isso significa? O power house é o centro de força do indivíduo, formado por um conjunto de músculos, que são responsáveis pela estabilização da coluna e pela sustentação dos órgãos internos e da postura.…
Pilates auxilia no ganho de condicionamento físico

Pilates é indicado para condicionamento físico?

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Quando o Pilates foi criado, a ideia era, prioritariamente, contribuir com o processo de reabilitação e condicionamento físico. O que Joseph Pilates talvez não imaginasse, naquela época, é que o método seria tão eficiente para alcançar diversos outros objetivos. Ao longo do tempo, foram feitos testes, pesquisas e estudos, e o Pilates despontou como um…
Equipamento MOTR

Como escolher equipamentos para treinar em casa

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A situação de isolamento social imposta pela pandemia do coronavírus provocou mudanças significativas na rotina e comportamento das pessoas. Uma dessas transformações está ligada justamente à prática de atividades físicas. Pois, com os estúdios de Pilates e academias fechados, muitas pessoas iniciaram seus exercícios físicos em casa. Assim, para potencializar esse treino, vamos ajudá-lo a…
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