Pilates é alternativa para quem quer preparar o corpo para a maratona do Carnaval

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Método ajuda a ter maior disposição e melhora a condição física para enfrentar com tranquilidade as maratonas de ensaios e trios elétricos

O ano mal começou, mas para quem é fã de Carnaval, os trabalhos já estão invadindo as madrugadas há um bom tempo. Para encarar a maratona, especialistas são unânimes: além de alimentação adequada, a preparação física é essencial. A boa notícia é que dá para apostar no Pilates para alcançar bons resultados.

O veterano Armandinho, líder da Banda Armandinho, Dodô e Osmar, uma das mais tradicionais e queridas de Salvador, pratica Pilates e indica a atividade para a preparação pré-carnaval. "Nunca fui muito assíduo em academias, mas o Pilates me trouxe boa postura, disposição, boa condição física. Não deixo nunca mais" - afirma.

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O Pilates pode deixar seu corpo em harmonia para enfrentar a folia sem futuras lesões. Segundo a fisioterapeuta Selma França, especialista em clínica de dor e educadora da Physio Pilates, trabalhando de forma adequada liberam-se diversos músculos posteriores, adutores e abdutores. Além do fortalecimento abdominal deve ser feito um trabalho intenso com rotação, inclinação e mobilização da coluna. Essa rotina proporciona aperfeiçoamento de postura, resistência física e cardiovascular.

Selma França afirma que, o Pilates também é indicado para aqueles que farão o uso de instrumentos de sopro. "Melhora a resistência cardiopulmonar, muscular e a capacidade respiratória, aumentando assim, a amplitude do pulmão ao ponto de alcançarem notas mais altas" - comenta.

A fisioterapeuta que também é professora de Armandinho, comenta que a linha de trabalho com o cantor o ajudou a organizar as estruturas neuro-músculo esqueléticas e tendíneas.

Exercícios preparatórios

Marla Lopes, especialista em Pilates para reabilitação e também educadora da Physio Pilates, indica alguns exercícios que ajudarão a enfrentar os dias de folia. O condicionamento físico pode ser melhorado por meio de exercícios de força, fortalecendo pernas e coxas para aguentar horas em pé. Para esse fortalecimento pode-se realizar os exercícios Double Leg Pump, Forward Lunges e o Assited Squats. O condicionamento cardiovascular pode ser melhorado com o Jumping. "Além de trabalhar o condicionamento cardiovascular, o Jumping também promove força e resistência para os membros inferiores. É um "treino funcional" para o "pula-pula" do Carnaval" - comenta. Um dos pontos essenciais na preparação é o alongamento que pode ser trabalhado com os exercícios Hamstring e Seated Push Through. O abdômen também precisa de cuidados especiais. Mantê-lo enrijecido é essencial para aumentar a resistência. Pode-se trabalhar esse músculo com os exercícios Chest Lift, Hundred, Brindging e Swan.

Aulas temáticas

Muitos dos nossos Studios Parceiros oferecem aulas temáticas de carnaval, onde os alunos se preparam fisicamente para a maratona, já em clima de festa, com acessórios e músicas temáticas.

Confira em nosso site a lista completa com mais de 60 Studios Parceiros espalhados pelo país http://www.pilates.com/.

Sobre a Physio Pilates

Fundada em 1991 por Alice Becker, educadora e membro do comitê internacional de currículo da Polestar Pilates, a Physio Pilates é pioneira em trazer ao Brasil o método Pilates e expandi-lo para todo o País. Com sede em Simões Filho, na Região Metropolitana de Salvador (BA), a Physio Pilates oferece equipamentos modernos, certificação de alto nível e conta com mais de 60 Studios Parceiros credenciados para a prática do Pilates e métodos de movimento afins. Reconhecida internacionalmente, a marca conquistou credibilidade, principalmente no mercado sul-americano, e desde 1999 sendo a única licenciada no mundo para a fabricação dos equipamentos Balanced Body e uma das únicas licenciadas da Polestar Pilates. Em 2007, a empresa foi escolhida para comercializar, também com exclusividade, os equipamentos da Gyrotonic. Sempre atenta às inovações do mercado, em 2010 se tornou representante exclusiva, no Brasil, do CoreAlign, técnica desenvolvida pelo fisioterapeuta sul africano Jonathan Hoffman, em co-autoria com a Balanced Body.

Siga o perfil exclusivo da Trama no Twitter sobre bem estar: @tramabemestar

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